刮肝經、敲膽經、敲帶脈（因個人體質不同，並不是每個人都適合）
2010-06-14 02:12:41
看之前的說明：2012年2月24日 被豆瓣@? 斯小扣。說“我按樓主的圖示刮肝經一個禮拜，好嘛！！今天去看中醫人家說我肝火旺！！差點兒沒讓我去查肝功能！！我把圖給中醫看，人家說這是瞎扯蛋，每個穴位的功效不一樣，不能亂刮！！麻煩樓主不明白功效就不要來禍害人謝謝！！！”
我自己本身也是按照這個來弄的，如果真的有什麽禍害到的地方，我首先就是頭一個。每個人的體製還是生活作息都是不同的，的確是不能亂來，找到自己最適合才最重要。所以，希望看這篇日記的人，多考慮考慮在決定要不要按照這樣的圖來按。當然如果有認識的醫生能指點是最好的。
最初弄這篇的時候，都是自己一點一點找來的，按照自己的需求，其實是給自己看的，沒想到那麽多人看，所以又很多問題，我也無法一一解答，如果要按照這個做的，請考慮好了在決定。
肝膽失調造成的肥胖，通常體現在大腿內側和外側，以及腰部的兩側（即所謂"遊泳圈"）。
1. 清除大腿內側贅肉 刮肝經
用手掌根推大腿內側的肝經。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推300下。推的時候可以沾一點肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。
肝經又叫足厥陰肝經，本經一側有14個穴位（左右兩側共28穴），大敦,行間,太衝,中封,蠡溝,中都,膝關,曲泉,陰包,足五裏,陰廉, 急脈,章門, 期門.
簡單地說就是大腿內側 大腿根部到膝蓋附近
2. 清除大腿外側贅肉，敲膽經。
大腿外側膽經有一個天然的標誌，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，隻需要拿指節去敲打就可以了。因為這些穴位都在皮膚下麵的肌肉層，並不在皮膚表麵，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉裏麵去。隻有這樣敲打，效果才真正地明顯。
膽經又叫足少陽膽經，本經脈腧穴有：瞳子 、聽會、上關、頜厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率穀、天衝、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風池、肩井、淵液、輒筋、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居 、環跳、風市、中瀆、膝陽關、陽陵泉、陽交、外丘、光明、陽輔、懸鍾、丘墟、足臨泣、地五會、俠溪、足竅陰，共44穴，左右合88穴。
簡單地說就是你站起來，手指尖順著側麵褲縫到膝蓋那一條線，其實主要就是敲環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位
3. 清除腰上的贅肉，敲帶脈區
如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，這裏是肝膽經的循行位置，就像帶子一樣圍著人體，所以隻要敲帶脈，就可把腰兩邊的贅肉敲下去。敲帶脈很簡單，隻要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些"遊泳圈"自然就下去了。
本經脈交會穴為帶脈（帶脈同名穴位）、五樞、維道（足少陽經）共3穴，左右合6穴
簡單地說就是就是腰那裏的位置，平躺下來的時候，後背的脂肪會被擠到腰部，就是脂肪那裏，也就是腰部最細的那個點。
4. 大腸功能失調引起的肥胖自療法：敲大腸經
如果吸收的東西不能及時地變成血液，就會變成脂肪贅肉堆積在人體裏。還有便秘，也會造成體內垃圾排不出去。
如果大腸功能失調，胳膊上的反應點會很多。這時，要經常敲打胳膊正麵的大腸經，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問題。敲大腸經對老年人還有額外的好處。因為大腸經屬於多氣多血之經，如果老年人覺得肩膀老痛，經常敲敲大腸經，肩膀的氣血就會充足，這對於防治肩膀痛很有好處。
簡單地說就是敲打胳膊正麵
5. 胃功能失調，跪膝法
胃功能失調，比如吃點兒東西就堵在肚子裏，根本下不去，好像不消化，這時可用一個最簡單的方法--跪膝法。就是在床上，或在地板上鋪上墊子，每天跪著走，就可以幫助胃功能恢複正常。
像這麽每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經而去了，原來存積的贅肉就會被帶走，被排泄出去。不光是減了肥，膝蓋有損傷、有關節炎的，也會隨之好轉。
6. 小腸功能失調：捏手臂內側
小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂內側下方小腸經循行的位置就會有鬆鬆垮垮的贅肉。在中醫看來，心和小腸相表裏，小腸經功能減弱就是心髒給小腸經供血不足了，同時心髒功能也出現了些問題，虛弱了。
怎麽解決呢？很簡單，把手舉起來做個敬禮的動作，然後用手指肚捏手臂內側。大拇指是心經的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經的位置。
捏的時候一定要挨著捏，邊捏邊結合點掐、點揉，從腋下往肘上走，連著揉下來，一直揉到小臂。每天堅持，不但這裏的贅肉可以減少，而且還能改善心髒供血的功能。另外，肩膀上的問題、頸椎病等都會相應地得到解決。所以長期在電腦前工作的朋友們，要經常揉心經和小腸經。
7. 心髒功能失調：用大拇指揉心包經
肥胖容易造成心髒負擔過重，反過來，心髒功能不好也會造成肥胖，兩者是一個惡性循環的關係。
心髒功能不好為什麽會造成肥胖呢？前麵說過，肥胖的原因就是體內的垃圾運不出去，堆積在身體裏了。隻有靠新鮮的血液才能把垃圾運走，而驅動新鮮血液的動力就是心髒。心髒動力強，氣血才有力量，才能夠把贅肉吸收並清運出去。
有人問："我怎麽知道肥胖是由於心髒功能弱呢？"其實有一些體征可以看出來，比如晚上睡覺的時候經常會覺得憋悶，需要開開窗戶，這樣的人心髒功能是弱的。還有就是上樓沒幾步就喘上了，心髒功能也不好。
怎麽解決這個問題呢？隻要每天拿大拇指按揉心包經就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經。按揉的時候，心髒功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人，都會發現有相應的痛點在上麵。這時，一定要把這個痛點給揉散。
心髒問題稍微嚴重一點的人，通常肱二頭肌下麵有更為明顯的痛點，一定要多揉這裏。這時，減肥倒是次要的，最關健的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣才可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患。
8. 脾的運化失調：推左側小腿上的脾經
脾的運化失調也能造成肥胖。中醫認為，脾主運化，化就是把體內吸收的食物變成精微營養物質變成血液化掉。同時，還要把新鮮血液運到全身的每一處。如果不能運到四肢末梢，那裏就會有淤血、垃圾堆積。所以脾主運化的過程，就是清除體內垃圾的過程，也是推陳出新的過程，即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過程。
有人說："我怎麽知道是因為脾功能失調造成的肥胖呢？"脾虛通常會引起腹脹，就是吃完飯肚子就脹，甚至有的人即使不吃飯，但一到下午肚子就脹起來了，還有的人夜裏睡覺老是流口水。這些都是脾的運化功能差了。要及時地健脾，才能把這些問題解決。
健脾可以用推脾經的方法。除了一般的減肥之外，還能減腿上、小腹部的贅肉，這些都是脾經所主。
脾經在小腿內側的這一段穴位很多，也最容易找。當貼著小腿這根骨頭的內側來捏的時候，會找到一些痛點，這些痛點都是穴位。脾經堵塞的人，這些穴位會非常敏感，非常疼痛，這時就要多揉。
另外，揉左側脾經效果最好。因為這裏有一個普遍的規律：比如說肝在右側，那就多揉右側的肝經；心髒在左側，揉心包經的時候要揉左側。
9.膀胱經失調：在後背膀胱經按摩、刮痧、捏脊、艾灸
膀胱經在人體的後部。後背、臀部、後腿、腳外側都是膀胱經循行的位置，像後背、臀部上的贅肉、肥肉多，都是膀胱經的問題。
膀胱經通常的問題就是人體的風寒易堆積在那裏。因為它是人體抵禦外寒的一個柵欄。中醫認為："風從項後入，寒從腳底生"，就是說風寒都是從膀胱經進來的。所以好多人後背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質感，這就是風寒堆積引起的。
如何清除後背膀胱經上的這些贅肉呢？就是驅寒，而驅寒的最好方法就是在後背的膀胱經上刮痧。
如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除後背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿後側、小腿肚子上的贅肉可以用按揉、點揉的方法來消除。總之，要在膀胱經上多多用力。
通治各種肥胖的自療法：推腹法、走路法、早睡早起 推腹法顧名思義就是推肚子。因為人體的12條經絡都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經絡就通暢了，等於都得到了鍛煉。
推肚子的時候，要用食指肚從心窩開始推。有時候，您可能感到心裏悶得慌，堵了口氣，這時要把這個氣推散。
推的時候要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然後再推兩側。推到肝膽經的時候，要斜著往中間推，因為肝膽經是斜行走向。這麽一推腹，12條經絡都調節和暢通了，身體的垃圾也會很容易被帶走。
臨睡覺的時候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鍾。
走步法就是每天徒步。當您要上班的時候，最好在離單位不遠的地方提前下車，然後走著去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。
走步為什麽有這麽大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說："我天天都在走路，怎麽身上的病還那麽多？"這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，隻是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。
如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。
走路要走到什麽情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不光能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去，這對老年人來說最合適。另外，走路法還可以防止腦中風、老年性癡呆、高血壓等問題。
要想氣血養足，還有一個根本，就是一定要睡得充足。
我自己本身也是按照這個來弄的，如果真的有什麽禍害到的地方，我首先就是頭一個。每個人的體製還是生活作息都是不同的，的確是不能亂來，找到自己最適合才最重要。所以，希望看這篇日記的人，多考慮考慮在決定要不要按照這樣的圖來按。當然如果有認識的醫生能指點是最好的。
最初弄這篇的時候，都是自己一點一點找來的，按照自己的需求，其實是給自己看的，沒想到那麽多人看，所以又很多問題，我也無法一一解答，如果要按照這個做的，請考慮好了在決定。
肝膽失調造成的肥胖，通常體現在大腿內側和外側，以及腰部的兩側（即所謂"遊泳圈"）。
1. 清除大腿內側贅肉 刮肝經
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用手掌根推大腿內側的肝經。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推300下。推的時候可以沾一點肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。
肝經又叫足厥陰肝經，本經一側有14個穴位（左右兩側共28穴），大敦,行間,太衝,中封,蠡溝,中都,膝關,曲泉,陰包,足五裏,陰廉, 急脈,章門, 期門.
簡單地說就是大腿內側 大腿根部到膝蓋附近
2. 清除大腿外側贅肉，敲膽經。
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大腿外側膽經有一個天然的標誌，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，隻需要拿指節去敲打就可以了。因為這些穴位都在皮膚下麵的肌肉層，並不在皮膚表麵，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉裏麵去。隻有這樣敲打，效果才真正地明顯。
膽經又叫足少陽膽經，本經脈腧穴有：瞳子 、聽會、上關、頜厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率穀、天衝、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風池、肩井、淵液、輒筋、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居 、環跳、風市、中瀆、膝陽關、陽陵泉、陽交、外丘、光明、陽輔、懸鍾、丘墟、足臨泣、地五會、俠溪、足竅陰，共44穴，左右合88穴。
簡單地說就是你站起來，手指尖順著側麵褲縫到膝蓋那一條線，其實主要就是敲環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位
3. 清除腰上的贅肉，敲帶脈區
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如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，這裏是肝膽經的循行位置，就像帶子一樣圍著人體，所以隻要敲帶脈，就可把腰兩邊的贅肉敲下去。敲帶脈很簡單，隻要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些"遊泳圈"自然就下去了。
本經脈交會穴為帶脈（帶脈同名穴位）、五樞、維道（足少陽經）共3穴，左右合6穴
簡單地說就是就是腰那裏的位置，平躺下來的時候，後背的脂肪會被擠到腰部，就是脂肪那裏，也就是腰部最細的那個點。
4. 大腸功能失調引起的肥胖自療法：敲大腸經
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如果吸收的東西不能及時地變成血液，就會變成脂肪贅肉堆積在人體裏。還有便秘，也會造成體內垃圾排不出去。
如果大腸功能失調，胳膊上的反應點會很多。這時，要經常敲打胳膊正麵的大腸經，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問題。敲大腸經對老年人還有額外的好處。因為大腸經屬於多氣多血之經，如果老年人覺得肩膀老痛，經常敲敲大腸經，肩膀的氣血就會充足，這對於防治肩膀痛很有好處。
簡單地說就是敲打胳膊正麵
5. 胃功能失調，跪膝法
胃功能失調，比如吃點兒東西就堵在肚子裏，根本下不去，好像不消化，這時可用一個最簡單的方法--跪膝法。就是在床上，或在地板上鋪上墊子，每天跪著走，就可以幫助胃功能恢複正常。
像這麽每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經而去了，原來存積的贅肉就會被帶走，被排泄出去。不光是減了肥，膝蓋有損傷、有關節炎的，也會隨之好轉。
6. 小腸功能失調：捏手臂內側
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小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂內側下方小腸經循行的位置就會有鬆鬆垮垮的贅肉。在中醫看來，心和小腸相表裏，小腸經功能減弱就是心髒給小腸經供血不足了，同時心髒功能也出現了些問題，虛弱了。
怎麽解決呢？很簡單，把手舉起來做個敬禮的動作，然後用手指肚捏手臂內側。大拇指是心經的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經的位置。
捏的時候一定要挨著捏，邊捏邊結合點掐、點揉，從腋下往肘上走，連著揉下來，一直揉到小臂。每天堅持，不但這裏的贅肉可以減少，而且還能改善心髒供血的功能。另外，肩膀上的問題、頸椎病等都會相應地得到解決。所以長期在電腦前工作的朋友們，要經常揉心經和小腸經。
7. 心髒功能失調：用大拇指揉心包經
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肥胖容易造成心髒負擔過重，反過來，心髒功能不好也會造成肥胖，兩者是一個惡性循環的關係。
心髒功能不好為什麽會造成肥胖呢？前麵說過，肥胖的原因就是體內的垃圾運不出去，堆積在身體裏了。隻有靠新鮮的血液才能把垃圾運走，而驅動新鮮血液的動力就是心髒。心髒動力強，氣血才有力量，才能夠把贅肉吸收並清運出去。
有人問："我怎麽知道肥胖是由於心髒功能弱呢？"其實有一些體征可以看出來，比如晚上睡覺的時候經常會覺得憋悶，需要開開窗戶，這樣的人心髒功能是弱的。還有就是上樓沒幾步就喘上了，心髒功能也不好。
怎麽解決這個問題呢？隻要每天拿大拇指按揉心包經就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經。按揉的時候，心髒功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人，都會發現有相應的痛點在上麵。這時，一定要把這個痛點給揉散。
心髒問題稍微嚴重一點的人，通常肱二頭肌下麵有更為明顯的痛點，一定要多揉這裏。這時，減肥倒是次要的，最關健的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣才可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患。
8. 脾的運化失調：推左側小腿上的脾經
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脾的運化失調也能造成肥胖。中醫認為，脾主運化，化就是把體內吸收的食物變成精微營養物質變成血液化掉。同時，還要把新鮮血液運到全身的每一處。如果不能運到四肢末梢，那裏就會有淤血、垃圾堆積。所以脾主運化的過程，就是清除體內垃圾的過程，也是推陳出新的過程，即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過程。
有人說："我怎麽知道是因為脾功能失調造成的肥胖呢？"脾虛通常會引起腹脹，就是吃完飯肚子就脹，甚至有的人即使不吃飯，但一到下午肚子就脹起來了，還有的人夜裏睡覺老是流口水。這些都是脾的運化功能差了。要及時地健脾，才能把這些問題解決。
健脾可以用推脾經的方法。除了一般的減肥之外，還能減腿上、小腹部的贅肉，這些都是脾經所主。
脾經在小腿內側的這一段穴位很多，也最容易找。當貼著小腿這根骨頭的內側來捏的時候，會找到一些痛點，這些痛點都是穴位。脾經堵塞的人，這些穴位會非常敏感，非常疼痛，這時就要多揉。
另外，揉左側脾經效果最好。因為這裏有一個普遍的規律：比如說肝在右側，那就多揉右側的肝經；心髒在左側，揉心包經的時候要揉左側。
9.膀胱經失調：在後背膀胱經按摩、刮痧、捏脊、艾灸
膀胱經在人體的後部。後背、臀部、後腿、腳外側都是膀胱經循行的位置，像後背、臀部上的贅肉、肥肉多，都是膀胱經的問題。
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膀胱經通常的問題就是人體的風寒易堆積在那裏。因為它是人體抵禦外寒的一個柵欄。中醫認為："風從項後入，寒從腳底生"，就是說風寒都是從膀胱經進來的。所以好多人後背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質感，這就是風寒堆積引起的。
如何清除後背膀胱經上的這些贅肉呢？就是驅寒，而驅寒的最好方法就是在後背的膀胱經上刮痧。
如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除後背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿後側、小腿肚子上的贅肉可以用按揉、點揉的方法來消除。總之，要在膀胱經上多多用力。
通治各種肥胖的自療法：推腹法、走路法、早睡早起 推腹法顧名思義就是推肚子。因為人體的12條經絡都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經絡就通暢了，等於都得到了鍛煉。
推肚子的時候，要用食指肚從心窩開始推。有時候，您可能感到心裏悶得慌，堵了口氣，這時要把這個氣推散。
推的時候要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然後再推兩側。推到肝膽經的時候，要斜著往中間推，因為肝膽經是斜行走向。這麽一推腹，12條經絡都調節和暢通了，身體的垃圾也會很容易被帶走。
臨睡覺的時候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鍾。
走步法就是每天徒步。當您要上班的時候，最好在離單位不遠的地方提前下車，然後走著去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。
走步為什麽有這麽大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說："我天天都在走路，怎麽身上的病還那麽多？"這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，隻是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。
如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。
走路要走到什麽情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不光能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去，這對老年人來說最合適。另外，走路法還可以防止腦中風、老年性癡呆、高血壓等問題。
要想氣血養足，還有一個根本，就是一定要睡得充足。
