避免老年癡呆的30種訓練大腦的簡便方法

避免老年癡呆的30種訓練大腦的簡便方法

一、喚醒身體

1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家裏走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓練觸覺。

3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動？

4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。

5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。

6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。

二、尋求腦刺激

7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創新，不搞老一套，自己在家也可以學習做新的菜肴。

8.把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點養老啊。

9.專門繞遠路。選擇不常走的路線，刺激腦神經網絡的再擴展，開車不要用GSP，而要像出租車司機的大腦一樣記路。

10.用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。

11.聽不同類型的歌曲。什麽歌都要試著接受，最好還要經常背歌譜和歌詞。

12.一天睡覺6小時。我總是要睡7、8個小時才夠，如何是好？

三、積極鍛煉左右腦

13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。

14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬於靈感的、直覺的、音樂的、藝術的，可以令人產生美感和喜悅。

據說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善於使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產生充分的幸福和滿足感。

15.用直覺作決斷。這個有點“理扯火”喲，決斷錯了誰負責？

四、補充腦營養

16.甜食讓你變聰明。適當吃點巧克力之類的，沒有問題。

17.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。

18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

五、越運動腦子越好

19.每天快走20分鍾。跑步、走路、練習禪太極等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。

20.多做“手指操”。看來，家裏的鋼琴該用起來了。

21.嚐試全新的運動。禪太極對我來說就是全新的運動！

六、改善腦活性，激發靈感

22.記住每次成功的感覺。意即保持良好的心理狀態，但總是提“當年勇”也讓別人煩。

23.對自己說“肯定能行”。自我暗示是必須的。

24.寫100個自己喜歡的東西。恐怕100個還不夠。

25.變換視角看問題。意即站在對方的立場上看問題。

26.一想到就說出來。我覺得說話還是要過一下腦子，有時候說話衝口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好內心善良，性格溫厚。

27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習冥想，花點時間獨處，放鬆自己，以便更好地集中精力。

28.看從來不看的電視節目。當然也不能在看電視上花費太多時間。

29.親身體驗是腦最寶貴的財富。說得對！

30.做個傾聽者。這個好辦。