回國從一位成功減肥的老同學那裏，取了些經，加上國內幾個星期，海吃海喝把體重增到了60公斤隻多不少的境地，休假回來正好操練一番，一個多月的時間，這兩天磅上一秤，心頭大喜，體重減至55公斤隻少不多，勞動節又去逛商店獎勵自己，買了兩條漂亮的裙子美美地穿上了，照著鏡子自我欣賞欣賞，怎麽看怎麽高興。
閑話少說，就說減肥需從下麵幾個方麵抓起：
1。鍛煉
鍛煉是硬道理，每天晚上睡覺前，上跑步機以四檔的均勻速度跑一小時，若是沒有足夠的時間，至少也要堅持半小時以上。條件許可的話，最好早上也來半小時到一小時，出一身大汗，衝個熱水澡，晚上可以睡個好覺，早上能夠一天輕鬆愉快。
有一點必須注意，運動出汗減肥，用意在於排出皮下多餘水分，切記不可在運動後口幹舌燥的情況下迅速補充水分，不然等於一小時的鍛煉白費了，每次最好在運動後隻飲用一小杯白開水。
2。飲食
減肥實際上更是意誌的鍛煉，飲食上最忌諱暴食暴飲，每頓以八成飽為宜，而且堅決杜絕零食，這一個月來，我堅持每天保證三到四杯水，午餐盒把主食減半，晚餐隻吃菜不吃主食。
少吃或不吃甜食，不喝果汁不喝咖啡。每天吃一個蘋果，吃兩小塊西瓜，喝半杯葡萄酒。
3。睡眠
每天睡眠不超過八小時，切不可貪睡，尤其是飯後不宜立即睡覺，即使上床，最好做半小時仰臥起坐或其他墊上運動。
4。保養
瘦身必先瘦臉，因此臉部的保養十分必要，由於水分流失很多，臉部水分補充尤為重要。介紹兩款效果不錯的皮膚保養品：
Shiseido Future Solution LX Concentrated Balancing Softener $90.00
Shiseido Future Solution LX Total Regenerating Cream $260.00
眼睛的保養也不可忽略，眼霜早晚用，一直用下麵這款，值得推薦：
Shiseido Benefiance NutriPerfect Eye Serum $75.00
祝願各位減肥成功立竿見影！
