運動減肥好難啊。

22日開始運動減肥計劃，說運動其實就是騎自行車。這3天一共騎了60公裏，今天測了一下一共減了200克，還不知道是運動減的，還是少吃飯減的。好可憐啊。

每減掉一公斤肥肉要消耗7700卡路裏，可是長胖一公斤胡吃海喝不要用2天。

我盡力堅持下去看看一個月後能減多少。

所有跟帖： 

• 運動不減肥，這個是公開的。必須少吃。但運動對健康有益，提高自信和精神愉快，塑造體型。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:43:01

• 非常對，看我就知道了哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:45:06

• 這幾天騎的腿都痛死了。要是不能減肥的話我真不想受這份累了。不過會騎自行車一個月試一試效果。 -newkanda- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:49:13

• 騎車會讓你胃口更好，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:58:20

• 我忍住了沒吃，因為知道一旦吃了就停不下嘴兒。 -newkanda- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:00:28

• Strong, slim body 是我的pursuit.一個月等於沒有. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:59:57

• 控製飲食，戒糖戒飲料和酒精，少碳水 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:21:49

• 完全正確。控製飲食是關鍵。 -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:06:13

• 非常難非常難. 技術處理後就會容易很多 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:44:11

• 說的我好沮喪。累個半死木有效果 -newkanda- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:51:53

• 騎車消耗的熱量是跑步的1/3-1/2 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:47:09

• 就是因為不願意跑才選了騎車，跑更累啊。 -newkanda- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:50:20

• 你的起步已經很高, 我從走路開始 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:53:53

• 走路減一斤肥肉要消耗40個小時。太漫長了。 -newkanda- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:57:51

• 你最近有約會？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:01:37

• 我哪裏有啥約會，就是下個月要開家長會。不想被熟悉的媽媽們說你胖了好多啊。 -newkanda- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:07:09

• 這個也很容易, 一個月足夠長 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:11:14

• 你真的胖嗎？還是就是主觀覺得自己胖，哈哈 -落花飄零- ♀ (175 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:45:23

• 時間一樣的話，消耗熱量也差不多。前提當然是付出一樣的努力。 -羽絨服- ♂ (118 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:59:25

• 每天去積木參加一小時的spinning class，push to your limit，你會流很多汗，如果不出汗，肯定不會減肥 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:57:00

• 沒汗，一點都沒有。看來我掉的200克是少吃飯的功勞。 -newkanda- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 08:59:17

• 要出汗，我騎完車，地上一灘水，跑完步，渾身都是鹽粒 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:09:00

• 運動和飲食要同時進行，減肥是長期行為，短期不一定馬上看到效果，堅持一定會成功 -printemps- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:04:00

• 夏天估計能快些，我們這現在還挺涼的。 -newkanda- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:08:21

• 我跑了很久體重都超重，因為晚上坐在沙發上邊看電視邊吃零食。後來戒了這些並控製每頓食量，體重就開始下降！ -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:14:54

• 然後, 飯前多喝水, 多吃富含纖維蛋白質的食物, 就可以了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:18:33

• 200克屬於誤差範圍。可以負責任的告訴你，運動可以減肥，但要配合飲食。也不要天真的以為能立竿見影， -旺One旺- ♂ (45 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:17:05

• 運動可以減肥啊，如果你吃的沒有改變的話，畢竟消耗更大了。但是想效果好，就吃的也要注意，不一定少吃，而是吃對 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:44:02

• 消化更好了，吸引得多 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:13:00

• 上weight training. 練些肌肉出來，增加新晨代謝，肥肉就會減少 -weed123- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:50:15

• 才3天。3個月以後再說一下吧。報一下bmi和體脂，不要說200克，說減了2公斤都沒有太大意義 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 09:56:54

• 減肥去“健康養生”。這裏長肉 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:10:52

• 減脂增肌是這裏的主題 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 10:35:50

• 是的，從2021到現在，從不忌口，隻是有意識地少吃垃圾食品，體重沒變，也但是肚子上的肥肉少多了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:05:17

• 別著急，慢慢來。你看看落花班主每天吃什麽，每天多大運動量，比較一下，就知道問題在哪了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:55:42