我當然是新手啦！而且跑那麽慢！

非常同意你說的，就是有點兒沒把握自己是不是有點兒push mpg 。我最喜歡solo 慢跑或者漸進跑，群跑人多就有勁跑快一點。看到你上麵的mpg 和tempo是一樣的，但是我的計劃裏的tempo要快半分鍾。也許大方向是一樣的，還要根據個人情況自我調整。

所有跟帖： 

• 對呀，Tempo和Pace不是一個意思。 -布蘭雅- ♀ (703 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:19:08

• 我比較懶，直接用跑群教練給我的計劃，嘻嘻 -山水一程歌- ♀ (362 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:39:50

• 漸進（Progression) 非常有用。因為馬拉鬆是從20英裏真正開始的。平時就要練就Negative splits. -布蘭雅- ♀ (111 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:46:26

• 還在新手積累和體會中。老實說 -山水一程歌- ♀ (404 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:52:27

• 馬拉鬆確實讓你更誠實。芯片說話。 -布蘭雅- ♀ (399 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:00:15

• 我已經準備好了配速帶。smart pace for the race。不成功就成仁！哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:02:38

• 根據爬升調整過的嗎？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:03:44

• 對！runnersconnect.net -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:15:31

• 這是個不錯的community。 另外 Findmymarathon也有配速帶。有些比賽的Expo可以免費拿。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 20:19:43

• 如果你跑得慢，那我就是爬得慢了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:25:33

• 跑還是爬都是同樣距離，一個目標方向。共勉哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:40:41

• 對，兔子和烏龜的區別 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 19:45:47