周五了，班上隻有我一個，在gym多混一會兒

這周認認真真的記錄吃的，卡路裏減了300-400卡，蛋白質保持100克到120克，零食減了很多，然而體重穩步上漲，心不甘啊。可能是上周去vegas玩的時候胡吃海塞的結果。

謝謝大家捧場，一起加油

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 健美，大方！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 12:49:12

• 謝謝喵兒爸 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:02:14

• 健美，大方！我覺的有與喵爸高度一致的審美 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:54:11

• 太棒了，喜歡那鼓鼓的肌肉！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 12:49:52

• 怪不得能跑335，看那大腿！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 12:53:25

• 現在全馬是跑不下來了，以前最好成績323 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:02:02

• 我彎曲我強壯的大腿向你跪了！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:05:44

• 你那打鐵的腿肯定比我的壯 哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:12:10

• 這麽練下去，下回就跑310了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:44:00

• 有氧得恢複好久 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:40:33

• 長肌肉了，怕啥。 -羽絨服- ♂ (394 bytes) () 03/10/2023 postreply 12:50:27

• 嗯嗯，最近改成大重量後，確實長了不少肌肉，大腿圍和臀圍都長了 -小眼睛精靈- ♀ (176 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:03:09

• 腰圍呢 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:06:30

• 不幸的是也跟著長了 -小眼睛精靈- ♀ (161 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:13:07

• 沒事的，都是一個phase一個phase，就把現在當作增肌，然後做一輪減脂 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:17:46

• 有你淳淳教導，我要減脂，我要努力，我要加油，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:27:04

• 沒事兒。天暖和了，多來點戶外活動 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:16:51

• 今天還雪花飄飄 哭死 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:40:58

• 單位有gym最好，人肯定比public gym少。體型很fit啊。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 12:54:49

• 謝謝啊，班上gym不大，一個大樓共用，中午時間也是人滿為患 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:03:48

• 能把小內內。。。 -布蘭雅- ♀ (245 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:09:01

• 你這個小壞蛋 就這樣吧 反正過一會兒就刪了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:14:03

• 我也有，所以認識。嘻嘻。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:18:29

• 我喜歡這款，有口袋，非常方便 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:30:17

• 我還有短款，比賽時用得更多。車鑰匙，信用卡，鹽丸，膠，。。都可以塞進去。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:33:42

• 真的啊？給個link -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:34:04

• fast and free -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:44:37

• 我有同色同款。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:36:10

• 對，我最喜歡10寸那款，可惜停產了，8寸6寸的邊邊都不好 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:43:38

• 這個是8寸的。 -布蘭雅- ♀ (751 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:20:33

• 都沒號了？？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:22:39

• 隻能經常刷。。。這個6寸，不知道行不行。說是給Yoga -布蘭雅- ♀ (696 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:24:24

• 太短了，我喜歡8，我騎車也是8 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:30:05

• 跑步時不介意短啊。還有“1寸”的。 -布蘭雅- ♀ (131 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:41:46

• 喜歡穿一寸的比賽，不過不是緊身的。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:24:40

• 10寸，和我的一模一樣，也是塞的滿滿的，全馬我都沒戴腰包 -小眼睛精靈- ♀ (81 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:34:07

• 10也不長啊，現在都斷貨了怎麽回事 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:39:22

• 10寸幹脆就不再生產，不知道為啥，10寸的邊和長的一樣，是平滑的，6寸8寸的都是縫的 -小眼睛精靈- ♀ (96 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:42:53

• 哇，武裝到腳趾，神鞋加stryd,回頭給講講 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:49:52

• 眼尖。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:51:40

• stryd是用來計算步頻那些的嗎？第一次看到呢 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:57:27

• 在網上看了一下，很先進啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:00:11

• 800多度眼鏡不是白戴的。早年計時芯片是綁腳上的。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:23:16

• 我以前也800度 後來做了手術 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 20:50:41

• 我600，也做了手術，握手 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/11/2023 postreply 07:04:32

• 又多了一個共同點 開心 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/11/2023 postreply 07:46:39

• Stryd是朋友送的，戴了兩年，我不是數據派，現在連心率都不看了 -小眼睛精靈- ♀ (155 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:58:01

• 是，和騎車一樣，要看power，不能光看速度和心率，太牛了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:00:44

• Wow， 肌肉，肌肉！羨慕，更是欽佩！一分耕耘，一分收獲！ -ruheshihao- ♀ (98 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:18:07

• 謝謝。沒有參加課程，以前一直跑步 -小眼睛精靈- ♀ (524 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:25:35

• 謝謝分享！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:24:19

• 哇！肌肉線條優美！Super booty! 太讚啦！！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:26:46

• 謝謝 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:41:27

• 練得好棒！打卡D63! -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:27:16

• 一起一起 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:41:40

• 這沒必要減重呀 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:38:00

• 也不能天天上漲啊，得保持住 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:42:18

• 好讚。榜樣。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:41:02

• 互相粉，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:42:54

• 胡吃海塞。準備減脂。 -LittleEasy- ♀ (2 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:43:11

• 你的腰好看啊，一起加油 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:44:23

• 我們側身很像的 ：-）我肥肉多，你肌肉多 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 13:48:44

• 太謙虛，哪有肥肉 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:06:09

• 還好刪前看了一眼。 -光鹽行者- ♂ (114 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:52:00

• lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:56:00

• 和落花一起lol，哈哈，精靈這身材真是太棒了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:57:29

• 謝謝月半美眉 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:08:31

• 臀腿都是大肌肉，可以一周練兩到三次 -小眼睛精靈- ♀ (206 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:03:34

• 布置作業，有空你寫一篇你的跑馬心路曆程吧， -落花飄零- ♀ (102 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:04:29

• 啊，花花，你太狠了。 我的文字能力那是一塌糊塗，我慢慢寫哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:10:23

• 不急，就周日吧，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:11:31

• 這個太期待了，比照片還期待 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:30:00

• 照片再好看，我也練不成那樣 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:31:00

• 我刪之前看了好幾眼 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:28:00

• hahahahahaha, 笑死我了，你賺到了，祝賀你！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:52:16

• 在Vegas吃什麽好吃的？下周要去幾天 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 16:07:29

• 都是朋友領著去的，我就一二迷糊 -小眼睛精靈- ♀ (255 bytes) () 03/10/2023 postreply 19:00:28

• 謝謝，爭取去吃 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 03/11/2023 postreply 17:10:10

• 真好看啊 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 16:33:00

• 謝謝小君隊長 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 19:01:03

• 沒看到！！虧大了，不高興 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 16:45:22

• 下回下回 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 18:55:15

• 撒節奏啊？錯過了精靈妹子的肉肉照片兒！氣暈了^o^ 一急之下買張機票去看真人 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:35:40

• 別介，還有半截呢 -fuz- ♂ (125 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:41:03

• 哈哈，謝謝你給的福利哈^o^ -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:46:31

• 啥時候到，我熱烈歡迎 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 18:54:52