臀腿都是大肌肉，可以一周練兩到三次

來源: 小眼睛精靈 於 2023-03-10 15:03:34 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (206 bytes)
回答: 還好刪前看了一眼。 由 光鹽行者 於 2023-03-10 14:52:00

杠前深蹲，杠後深蹲，保加利亞深蹲，傳統硬拉，羅馬尼亞硬拉，單腿硬拉，直腿硬拉，Lunge，臀腿，等等等等各種虐臀腿的方式，對跑步幫助極大。

所有跟帖： 

• 布置作業，有空你寫一篇你的跑馬心路曆程吧， -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (102 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:04:29

• 啊，花花，你太狠了。 我的文字能力那是一塌糊塗，我慢慢寫哈 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:10:23

• 不急，就周日吧，lol -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 15:11:31

• 這個太期待了，比照片還期待 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:30:00

• 照片再好看，我也練不成那樣 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 17:31:00

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