謝謝。沒有參加課程，以前一直跑步

疫情之後在家跟Cariline Girvan用啞鈴練力量。去年年底開始去gym用杠鈴練力量，剛開始一周兩次，上肢一次，下肢一次。最近增加到三次，星期一臀腿，星期三上肢，星期五臀腿。

吃的隻是這周減了三四百卡，以前都是一天兩千多，沒有記錄，隻是知道蛋白質很重要，零食吃的多，甜食更是不能拒絕。落花天天苦口婆心，我這種冥頑不靈的也多少聽進去了一些，所以決定改變一下。

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• 謝謝分享！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 03/10/2023 postreply 14:24:19