我是認為真想增重（或者減重），沒有做不到的，找個好dietitian，

為啥跑步要請教練，要follow計劃，增重減重就不要了呢？

所有跟帖： 

• 你說的太對了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:13:07

• 因為我就是這樣瘦下來的，就是天天記錄，天天算卡路裏。 -羽絨服- ♂ (216 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:19:21

• 有人是基因造成的，瘦肉型。瘦不代表沒有力量。很多超馬高手都很瘦。他們的肌肉和筋健力量都超強 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:36:08

• 這個我知道。瘦的人很難吃胖，但是增肌還是可能的。 -羽絨服- ♂ (339 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:46:11

• 體重和肌肉大小對運動力量的影響，到了一定程度就沒有正相關效果了。咱們不了解別人的體質和家庭遺傳史，隻能根據各人自己情況調 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:51:23

• 這個肯定。胖的人不一定能輸出那個瓦數/公斤。 -羽絨服- ♂ (619 bytes) () 03/09/2023 postreply 10:04:07

• 還有，你說得對。我們能了解他們的多少情況？也不能打探人家隱私，對吧。可是找營養師就不一樣了，一定是有針對的呀 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 10:08:41

• Dietitian 是好，可是了解我們的飲食習慣的營養師容易找到嗎？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:29:56

• 飲食習慣是可以變的，如果非要每天吃中餐，炒菜，那是不可能減肥的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:31:10

• 哈！吃中餐一樣減！看怎麽炒菜，炒什麽菜。更有效的是戒糖、減碳水。當然你是醫生更有發言權 -山水一程歌- ♀ (69 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:39:45

• 是，dietician不管你吃中餐西餐，隻會指導你計算macro -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:41:49

• 筍子黃瓜等生吃的，我就不放調味品了，吃原味。這樣可以減一些鹽和調味品的熱量。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:50:20

• 二十幾年前，俺的realtor 說，看你們中國人都那麽苗條， 我現在on diet 隻吃中餐=中餐館，咋還胖了 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 10:48:05