就像花花說的，幹就完了

自從去年12月開始練習硬拉之後，隔三岔五就看視頻，怎樣正確硬拉，怎樣改正錯誤姿勢，還不停給自己錄像，跟正確姿勢對比，然而怎麽也感覺不到核心收緊，把地球蹬出去的種種感覺。得吧，那就每周都練。就在今天，我突然體會到把腋窩夾住，後背收緊，是腿用力蹬地的感覺，於是就PR了。

昨天送娃順便跑了一會兒，陽光明媚，今年的二月格外暖和

所有跟帖： 

• 170，厲害。穩住，見好就收吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 17:43:00

• 好 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:15:00

• wow，大力士啊！你深蹲多少磅，好讓我有個奮鬥目標 -caixia- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 17:53:54

• 我很久沒深蹲了，不知道多少。我現在練的都是為了提高跑步能力，今天是硬拉，壺鈴搖擺，單腿提踵，跪姿單側推舉 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:17:00

• 太讚了！力量訓練是不是容易上癮啊？我發現這個出汗真的是又快又多 -polebear- ♀ (333 bytes) () 02/12/2023 postreply 17:54:53

• 就和你滑雪一樣上癮，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:17:00

• 我需要戶外活動。做力量容易出汗，很快心跳太快就堅持不了太久 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:31:30

• 組間要休息啊，心率就降下來了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 07:34:55

• 休息間隔多長？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 13:08:43

• 看重量，小重量的時候換完杠鈴片，再喝口水也就差不多了 -小眼睛精靈- ♀ (51 bytes) () 02/13/2023 postreply 18:50:06

• 讚! 下次發個視頻讓我們欣賞一下：)。你165能三個rep， 那麽1RM應該至少180 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 17:55:20

• 謝謝GG，動作還不夠絲滑，再練練再發 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:18:00

• 好棒！順便問一下用的是啥App -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:12:00

• TrainHeroic -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 18:18:00

• 你是跟著裏麵的教練訓練嗎？ -caixia- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 06:13:30

• 裏麵沒有教練，有一些workout,我這些動作是physio therapist幫我設計的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 07:33:50

• 真厲害，又聰明又能吃苦。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 19:27:13

• 謝謝惠珊姐表揚，當年讀書的勁兒都拿出來了，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 19:51:00

• 厲害，估計伸一個指頭能把我推倆跟頭lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 21:12:38

• 不知道喵爸以前練過功夫啊 -小眼睛精靈- ♀ (206 bytes) () 02/13/2023 postreply 07:32:21

• 170！請收下我的膝蓋！力士MM！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 08:03:49

• 哈哈，主要是可以使勁吃還不是特別內疚 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/13/2023 postreply 10:42:56

• 哎呀170！真厲害。到底是年輕，看到功力不斷往上漲，很有成就感啊！ -L94607- ♂ (144 bytes) () 02/13/2023 postreply 10:49:45

• 謝謝。我現在應該是在新手增長快速期，再過一陣子肯定會平台 -小眼睛精靈- ♀ (96 bytes) () 02/13/2023 postreply 12:13:19