龍幫跑團好熱鬧啊。這個10英裏，我可能選擇更有挑戰性的“先甜後苦”。

剛開始，人很有力氣，對付逆風不在話下。就好象，馬拉鬆頭半部分爬山還能克服。

等到你跑了一半了，力氣用完了，這時出現連續大坡，那就是傷心坡了。

如果後半連續逆風，將會艱難很多。而越是艱難，越能鍛煉人，越有鍛煉效果，我視之為難得的機會。

所以，先甜後苦，極力保持Even Pace instead of even effort, 更有挑戰性，更有意義。哈哈。

PS：比賽時，就應該采用Even effort。訓練時可以反過來。

所有跟帖： 

• 謝謝小布醫妹雅班。You made a good point! 並且猜到了我took an easy way的心理。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:08:33

• 你真是一位非常好的師傅，曉之以理，我記住了，將來再遇到類似天氣時，我會先甜後苦：-）。再謝！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:10:37

• 先苦後甜還是先甜後苦是很有意思的選擇題。我以前總是後麵掉速，所以現在都爭取均速完成，或是negative split。或 -oghost- ♂ (138 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:17:29

• 我所有的比賽幾乎都是前慢（需要較長時間加速）、中間快、後慢（掉速），如今也在學習negative split。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:24:24

• “ 俺是需要苦的話，就在前一天加把勁，讓身體先疲憊些”，非常好的主意！我應該多試連續跑兩三天，而不隻是隔日跑。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:27:03

• 這就是落花說的“搬磚”啊。 -布蘭雅- ♀ (322 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:44:22

• 是這回事。這種訓練（連續兩天不間斷的相對高強度）對我的速度和耐力提高很大。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:53:07

• 三項訓練“不休息 不間斷”可以理解。經你提醒，我想起一位訓練超馬的朋友long runs經常back to back. -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:56:52

• 記筆記：訓練時盡量保持even pace，比賽時盡量保持even effort ：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 18:27:01

• 哈，可以靈活應用。訓練時看你正在練啥，是否恢複跑，還有沒有力氣。:) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 18:31:38

• 再次恭喜大BQ！恭喜你們師徒共創的佳跡！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 11:28:49