先苦後甜還是先甜後苦是很有意思的選擇題。我以前總是後麵掉速，所以現在都爭取均速完成，或是negative split。或

許也跟現在跑步能力的逐漸提高有關係。俺是需要苦的話，就在前一天加把勁，讓身體先疲憊些。

所有跟帖： 

• 我所有的比賽幾乎都是前慢（需要較長時間加速）、中間快、後慢（掉速），如今也在學習negative split。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:24:24

• “ 俺是需要苦的話，就在前一天加把勁，讓身體先疲憊些”，非常好的主意！我應該多試連續跑兩三天，而不隻是隔日跑。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:27:03

• 這就是落花說的“搬磚”啊。 -布蘭雅- ♀ (322 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:44:22

• 是這回事。這種訓練（連續兩天不間斷的相對高強度）對我的速度和耐力提高很大。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:53:07

• 三項訓練“不休息 不間斷”可以理解。經你提醒，我想起一位訓練超馬的朋友long runs經常back to back. -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:56:52