運動健身第一帖

第一次來這裏玩，上個今年的照片吧

所有跟帖： 

• 壯實。咋整地？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 05:23:02

• 每周三到四次中高強度的力量訓練，訓練完補充一勺蛋白粉 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 05:28:20

• 哇。我還以為是雜誌上模特的照片呢！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 05:47:28

• 這真是過獎了，在一般人中算可以的 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:51:29

• 太帥了！ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 06:34:18

• 謝謝謝謝 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:51:42

• 真的是你嗎？確實很棒！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 07:26:57

• 真的是我 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:51:56

• 你這身材很棒！我在遊泳池能看到 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:32:14

• 我遊泳也可以的，跟俱樂部或者長訓班的比不了，在業餘愛好者中應該算可以的 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:49:23

• 不虧是文學城的人，會聊天，我就當做是對我這個新人的歡迎吧，再上一張去年的照片 -島邊的小島- ♂ (81 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:42:44

• 哇，健美達人！高大帥！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:51:03

• 沒沒沒，我個很矮的，淨身高就是一米七 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:54:31

• 讚，介紹一下飲食吧。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:49:51

• 我的飲食就是普通飲食，從來沒特意做過什麽健康餐，但肉蛋奶蔬菜水果吃的比較多，自己平時多注意一下，體重不要有劇烈變化 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:53:44

• 給想瘦身的人分享一個心得，就是盡量做到每餐和晚上睡覺之前一個小時就有饑餓感，這樣至少不會長胖，再加上運動的話，都能瘦的 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 08:56:16

• Very fit! 歡迎常來貼照片，你的體重是多少？ -Frank.chen- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 10:09:03

• 我盡量，但也沒什麽可貼的了，盡量保持現在的狀態我就很知足了，體重62KG，前幾年回國吃吃喝喝最高到過69，又慢慢減下來了 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 10:25:43

• 你的眉毛好凶。。。。哦不，你的胸毛好美！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 10:27:27

• 我挺為這事自卑的，體毛比較重，我都有修剪的，沒刮而已 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 10:50:56

• 性感的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 16:33:12

• 漂亮！fit！ 說下大概年齡？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 11:24:41

• 想幹啥？不惑 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 12:44:19

• 那真看得好年輕啊。我以為最多35. -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 12:59:04

• 30 多歲的不會來這裏，來這裏的大部分都是50-60歲，所以，我好奇小島的年齡。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 17:06:14

• 怎麽覺得這裏大部分在三四十多歲呢？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 17:19:17

• 42，男的沒什麽不能問的，女的最好別問 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 13:11:57

• 讚！愛運動的就是爽快！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 17:02:54

• 我最喜歡的運動其實是籃球，但膝蓋有舊傷，很少打球了，現在最喜歡的是CROSSFIT -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 13:24:56

• 再上兩張騎車的照片吧，上個月照的，如果不是為保護膝蓋，我可以玩小鐵三的，感覺自己身體也適合鐵三 -島邊的小島- ♂ (81 bytes) () 11/06/2022 postreply 13:26:44

• 真棒，中國男生能練成這樣的鳳毛麟角！華人之光 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 13:31:05

• 這高度太高了，我真不敢當，不過我特別希望越來越多的華人投入到運動中來，力量和有氧都要加強，有個好的精神麵貌 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 13:35:57

• 我說的是實話，我在現實生活中還真沒看見練成您這樣的中國男生，我都去健身房好多年了。遊泳好的中國男生大扇麵是身材不錯，但是 -讓理想飛- ♀ (282 bytes) () 11/06/2022 postreply 13:59:34

• 你的肌肉線條也很棒。是女生的榜樣。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:06:16

• 謝謝，我經常很自戀的欣賞自己的線條，哈哈。去健身課也喜歡在第一排對著鏡子 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:46:57

• 哈哈哈，我經常撩起衣服在鏡子裏看自己的腹肌~ -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:51:44

• 小夥練了多少年了？ -Frank.chen- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:15:31

• 很多年了，從大三開始接觸健美，去健身房，中間有過短暫的幾次間斷 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:19:55

• 我也很少見華人到能練成我這樣的，有點自誇了啊，老外練的好的確實很多。我沒有追求大塊頭，而是各部位協調和均衡。 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:17:55

• 老外有相當一部分是速成的，肌肉塊頭大但是沒有線條。像你這樣fit有形的不多。 -Frank.chen- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:28:03

• 讚，一看就是健身房出來的型體。我有氧活動太多，上體發不起來。 -子問- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:15:10

• 其實我的有氧也很多的。。。我工作的大部分內容是有氧運動。。。畢竟剛來跟大家不熟，暫時不想透露自己的職業。。。 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:22:59

• 我做重量訓練但沒有增加額外蛋白補充，都被跑步，球類活動耗掉了。 -子問- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:32:59

• 可以補充一段時間看看效果，我就是在COSTCO買的蛋白粉，力量訓練之後都會喝，用奶調拌，很好喝 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:41:42

• 我和子問有同樣的問題，也許你可以曬曬一天你都吃什麽，吃多少。我覺得lean bulk好難呀，吃的我要吐也不增重。我也運動 -讓理想飛- ♀ (181 bytes) () 11/07/2022 postreply 02:33:07

• 小島，子問，frank,還有那個引體向上的大叔，你們都是壇子裏校草 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:48:53

• 這裏有很多藏龍臥虎，花草遍地，你號召一下，讓他/她們都出來走一圈 -子問- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 19:53:11

• 對！出來走一圈。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/07/2022 postreply 05:31:46

• 太棒了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 15:57:44

• 多謝 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 16:28:21

• 此坦第一男模身材，讚^_^ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 17:20:47

• 太捧了 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 18:17:30

• 真想摸摸你的6塊腹肌，哈哈哈 ：-） -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 19:08:11

• 就是體脂很低，因為總鍛煉，摸著硬邦邦的，跟其他經常鍛煉的大肌群沒什麽區別 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 20:11:03

• 歡迎新到的健身夥伴！挺強壯，肌肉練得不錯，特別是顯現腹肌，真的在華人中達到這程度的不多見。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 21:40:11

• 謝謝，我最近兩年都在以腹肌為主的鍛煉 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/07/2022 postreply 08:24:36

• 大讚，非常好看 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 11/07/2022 postreply 07:29:57

• 謝謝誇獎，我會堅持努力的，希望大家都投入到運動健身中來 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/07/2022 postreply 08:25:53

• 這身材忒好了，以後多多分享健身心得，讓我們多學習學習。 -DelightFish- ♀ (0 bytes) () 11/07/2022 postreply 08:56:14

• 不敢說讓大家學習，可以盡量帶動大家一起運動吧 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/07/2022 postreply 12:13:07