我做重量訓練但沒有增加額外蛋白補充，都被跑步，球類活動耗掉了。

所有跟帖： 

• 可以補充一段時間看看效果，我就是在COSTCO買的蛋白粉，力量訓練之後都會喝，用奶調拌，很好喝 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 14:41:42

• 我和子問有同樣的問題，也許你可以曬曬一天你都吃什麽，吃多少。我覺得lean bulk好難呀，吃的我要吐也不增重。我也運動 -讓理想飛- ♀ (181 bytes) () 11/07/2022 postreply 02:33:07