想問問古來萬事美妹和其他戒糖的人，你們都戒到什麽程度？水果吃嗎？是隻戒添加糖，還是比較甜的東西都完全不吃？

會在oatmeal 裏加葡萄幹或者其他dried fruits嗎？有cheat day 吃點冰激淩啥的嗎？85%的巧克力吃嗎？

所有跟帖： 

• 凡事不能矯妄過正。單糖，多糖，糖多了去 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 03:53:08

• 同問。記得小古隻吃oat等原型澱粉 -caixia- ♀ (156 bytes) () 10/10/2022 postreply 05:50:51

• 是的。我是把它們混在一起煮飯吃。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:01:49

• whole wheat flour 算原型澱粉嗎？被磨了就不算？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:31:12

• 我最近經常那全麥粉烤麵包，估計這個不是嚴格意義的原型食物 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:13:17

• 原型澱粉是什麽定義？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 11:12:17

• 是不是指我吃的各種粗糧？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 12:21:47

• 我可能表達有誤，就是能看見原來（或本來）食物形狀的碳水類 -caixia- ♀ (51 bytes) () 10/11/2022 postreply 05:46:12

• 控糖戒糖每個人情況不一樣。有人會覺得生活中沒有糖了無生趣，有人覺得沒什麽。我是覺得不就是習慣嗎?我習慣了就好了。 -古來萬事- ♀ (498 bytes) () 10/10/2022 postreply 05:51:54

• 我對糖倒不上癮，但有時還是控製不住吃點兒甜品。 -caixia- ♀ (54 bytes) () 10/10/2022 postreply 05:55:42

• 我跟你一樣，會不時吃點甜點，量不大。但是除了冰激淩以外，我的蛋糕甜品都是自己做的，糖非常少，或者用水果裏的糖代替 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:07:17

• 家人朋友生日蛋糕我會象征性的嚐一小口，一點一點的在嘴裏慢慢的品味。不能完全不吃，那會影響氣氛的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:07:26

• 甜品就是糖啊。好多好多糖才能做出來甜品 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:52:05

• 其實自己做可以糖很少，當然也是要習慣這種不怎麽甜的甜品 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:01:02

• 嗯，好啊，下次分享一點做法 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:20:55

• 謝謝分享。確實是最大限度了，讚！ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:04:31

• 不謝！我們一起努力來控糖和戒糖。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:37:02

• 你上次提過血液指標。我A1C沒測過，血脂膽固醇都不錯，一直穩定. 我最近兩年有關注糖有減，肯定做不到你的程度， -fitness2022- ♀ (367 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:28:02

• 去測一個a1c吧，為什麽沒測過 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:52:44

• 以前的體檢都隻有空腹血糖。我是準備下次去測一下A1C -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:59:25

• 對，而且要堅持定期檢查 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:26:59

• 你的數據真好，我的LDL 偏高 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:15:02

• 讚! 每句都同意! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 11:10:19

• 我平時低碳還湊合，但每次生理期前一兩天就很想吃甜食，過了後就不想吃了。想問問其他MM有這樣的情況麽？ -唐歌- ♀ (42 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:36:56

• 那你已經堅持得非常好了，一個月隻有一兩天。我是壓力大的時候難控製 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:43:29

• Pms. 吃點complex carb -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:56:24

• 握手，我生理期想吃多碳 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:15:46

• 我也想順便問問低碳會不會引起睡眠問題？我睡眠不好，不知道是不是低碳的原因。 -狗毛- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:56:04

• 糖就是糖，少吃為妙，不要糾結是不是添加的。還有以口感判斷糖分非常不準，要看食物成分 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 11:13:36

• 難道沒有人告訴你們有一個真相嗎---我第一年生酮也就是疫情第一年的時候，不停地出Rash還有相應的免疫反應，非常難熬的， -免疫力真的好- ♀ (603 bytes) () 10/10/2022 postreply 22:28:10

• 讚你的好身材。我們也不想生酮，隻是想低糖，低over processed澱粉類。 我是不能缺碳水的。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 05:49:14

• 是啊，不搞那些極端的讓自己難受且不能持續的東西，隻是盡量優化，我吃很多，一點都不低卡:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 17:52:51

• 鈉鉀平衡碘鹽是什麽？在哪裏買呢？ -狗毛- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 13:15:30