難道沒有人告訴你們有一個真相嗎---我第一年生酮也就是疫情第一年的時候，不停地出Rash還有相應的免疫反應，非常難熬的，

而且出Rash是通病，後來問了自己的醫生，醫生說不能既生酮低碳又低卡路裏、、、、、而且缺乏碳水或低卡路裏都會失眠的。後來我調整為隔天生酮，隔天有碳水，再一天有甜點，然後每天熱量都保底充足的三合一法，每天都攝入提高代謝率與調節血容量的鈉鉀平衡碘鹽加在高纖維麥片+薑粉+蜂蜜+肉桂粉的飲品裏就舒服多了，再也沒有出過Rash（酮疹）,睡眠正常，代謝率活潑，而且塑身、精力的成績單都很理想，赤足身高1米63，腰圍不到一尺九。

所有跟帖： 

• 讚你的好身材。我們也不想生酮，隻是想低糖，低over processed澱粉類。 我是不能缺碳水的。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 05:49:14

• 是啊，不搞那些極端的讓自己難受且不能持續的東西，隻是盡量優化，我吃很多，一點都不低卡:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 17:52:51

• 鈉鉀平衡碘鹽是什麽？在哪裏買呢？ -狗毛- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 13:15:30