左腰後麵好像閃到了，做不了腰部用力的動作。怎麽才能快點好。好久沒受傷了。

所有跟帖： 

• 我的經驗是：先冰鎮。明天還不好改熱敷。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:43:27

• 還不好呢 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:56:15

• 那就試試按摩，膏藥，在roller上滾壓，也可以用拳頭使勁揉。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:20:31

• 謝謝。準備輪番上陣試試。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:24:49

• 多久了？我覺得最好還是先去看看醫生吧。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:01:17

• 昨天 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:04:39

• 如果不是一直疼，隻是鍛煉才疼的話，我建議先休息幾天，看能否恢複，不行就看醫生去。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:09:44

• 練的時候疼，不能做reverse crunch -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:14:10

• 趴，爬 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:11:38

• 您給我示範一下， 哈哈。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:12:34

• 趴，靜姿；爬，動作。在臉向右趴態，試著慢慢提右腿，從上麵看呈h型，再慢慢收回反複十次。先不要動左腿。以後慢慢試原地蛙泳 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:28:36

• 謝謝。那我試試吧。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:40:24

• roller 加上stretch -大西洋裏來的人- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:43:00

• 被青春撞了一下腰？take it easy. ^_^ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:04:59

• 也讓青春撞一下你，咋樣？ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:43:20

• 我的青春小鳥一樣不回來 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 09:37:15

• 昨天告訴你了，運動前做廣播體操。唉…… -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:29:54

• 去遊泳吧，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:33:52

• 主要是善後工作比較花時間。隻會蛙遊，like 狗刨 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:45:22

• 吃幾次ADVIL，我的腰閃過好幾次，自從加強核心鍛煉之後，就算傷到，三天也可以恢複，吃ADVIL，冷敷，48小時後熱敷。 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:09:53

• 謝謝，昨晚睡前熱敷了。早上感覺好了一些 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:46:46

• 買個護腰，加上熱敷 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:14:30

• 過去練武的，都紮條板帶。俺去年閃了腰，整個這玩藝兒 -fuz- ♂ (246 bytes) () 10/05/2022 postreply 21:16:35

• 我也有一個類似的腰帶 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 08:34:52

• 下單fuz醫生推薦的。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:47:15

• 拔罐，熱敷。 -羽絨服- ♂ (72 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:39:08

• 拔過再照張片，發來共欣賞 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 21:52:53

• 拔罐，這個無法自理。哈哈。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:47:55

• 謝謝大家。運動的本身是強身健體，但是保護身體少受傷更重要。一旦受傷，要耐心等待恢複。這兩天我就yoga -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:51:02

• 腰傷就別yoga了。聆聽自己身體的聲音，怎麽舒服怎麽來。上麵有人說的趴著，爬行類動作可能好些。 -gossipgirl8- ♀ (112 bytes) () 10/06/2022 postreply 05:34:50

• 天生好動，唉。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 05:59:15

• 站這兒。腰拉傷了隻能靜養，不要亂拉伸，因為身體會自發保護被拉傷的地方，造成創處周圍肌肉痙攣，更加重病情 -GoGym- ♀ (384 bytes) () 10/06/2022 postreply 08:40:21

• 站這兒。不留神會以為我自己夢遊說的話呢。我經曆過一樣的腰傷，休息最重要，不要著急做別的運動。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 08:59:44

• 躺平，急不來 -polebear- ♀ (123 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:00:59