再慢一點, 試試配速 10:00 ~ 10:30. 假設你的心率表準確, 182 有點高得嚇人.

所有跟帖： 

• 這正是我擔心的地方，我的靜息心率很低，45~50，不活動的時候也不高，~60，隻是跑起來就增加得很快。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 09:38:56

• 這個說明什麽問題？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 09:45:47

• 我見過專業運動員跑前：高抬腿跑幾下，腳後跟踢屁股幾下，轉腳踝，側壓腿幾下。彎腰雙手摸地。我也是這麽預熱的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:14:50

• 大家都要這麽做的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:17:38

• 嘿嘿，好形象。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 18:09:10

• 我不是專業的，跑前也要做7分鍾左右的預熱拉伸，跑完10分鍾左右的快走-->慢走。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 09:29:23

• 我估計，他有體能，但不是屬於長跑的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:43:58

• 需要增加 Zone 2 （最大心率的 60-70%） 跑量. -選民- ♂ (365 bytes) () 08/10/2022 postreply 10:17:40

• 這個可以有，跑快很難，跑慢還不容易。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:05:33

• 跑快難, 跑慢更難. 你必須克服自己的 ego (特別是進入或快要進入大爺年齡, 但又不服老的人) 才慢得下來 -選民- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:26:54

• One needle see blood. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 12:10:57

• 慢到穿拖鞋跑的連續幾個月都超過你時，你會懷疑人生的 :-) -Madone- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 13:16:25

• 那，萬一沒慢下來，反而練成一個飛奔的話癆，可腫辦？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 12:24:56