需要增加 Zone 2 （最大心率的 60-70%） 跑量.

如果你的 app 能設心率警告, 設在 70% 上, 一但有警告, 就降低速度, 甚至改成快走. 

或者保持在跑步時能夠與人短句對話. 一個人跑的時候可以試著和每一個經過的人打招呼, 說一些短句, 例如, Good morning. Such a beautiful day. Enjoy your weekend. 等等.

 

所有跟帖： 

• 這個可以有，跑快很難，跑慢還不容易。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:05:33

• 跑快難, 跑慢更難. 你必須克服自己的 ego (特別是進入或快要進入大爺年齡, 但又不服老的人) 才慢得下來 -選民- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:26:54

• One needle see blood. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 12:10:57

• 慢到穿拖鞋跑的連續幾個月都超過你時，你會懷疑人生的 :-) -Madone- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 13:16:25

• 那，萬一沒慢下來，反而練成一個飛奔的話癆，可腫辦？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 12:24:56