每天鍛煉一小時，隻占你4%的時間

不算不知道啊。

很多人覺得自己很忙，沒時間鍛煉。其實，如果早上起來跑步6英裏，按平均速度的話，大約是1個小時。

每天24小時。

1 / 24 = 4.167%

大約隻占你一天時間的4%。那麽另外96%的時間可以做別的事情了。

每天6英裏，大約10公裏，每年3650公裏（2190英裏）。這個數字是我們可以做到的。

我們還可以加上準備的時間。早上起來，上廁所的時間不能算，不鍛煉也要的。穿上衣短褲，穿鞋穿襪，開門鎖門，按手表，大約5分鍾。明天晨跑熟練了，可以更短。

跑回來，洗個澡，大約多花10分鍾？其他事情本來就要做。所以總共再加15分鍾。

60+15 = 75 分鍾。

75 / 60 / 24 = 5.2%。那也沒花多少時間。每天還有94.8%的時間做其他事情。

 

所有跟帖： 

• 建議減掉睡覺的時間 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:15:26

• 建議減掉睡覺時在床上玩手機的時間 -布蘭雅- ♀ (198 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:17:55

• 哈哈哈，尊旨。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:18:00

• 少上網灌水, 事都可以做了. -輕輕的我來- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:21:25

• 嗯。（除了來健身壇） -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:23:18

• 真的，自從有了這個坦，我都專門下載了App -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:36:00

• 這個壇一定引導了大批良民跑向了光明健康的大道. -輕輕的我來- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:38:27

• 時間有的，老板自己半退休狀態，今天診所都沒病人，我估計快失業了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:38:00

• 可能都開始運動健身了, 得病的人就少了. -輕輕的我來- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:39:49

• 其實，對大多數非專業運動員，運動有多種方式，比如：車停的遠一點；不搭電梯；自己做飯、種園子………。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:47:32

• 我才不坐電梯。連站電梯都不站。好不容易有個跑坡的機會。（除非和別人一起走） -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:59:39

• 我也是。盡量不坐電梯。爬樓梯。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:39:00

• 一直好奇。為什麽叫“坐”電梯？哈哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:07:28

• 口語，書麵語可用“乘”？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:16:03

• 想起二十幾年前，學校蓋個新樓，就兩部電梯，教室在八樓，學生乘電梯我跑樓梯，可以同時到達 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:18:57

• 我也這樣玩過。主要電梯要停停走走。如果直達，估計不行。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:32:00

• >1hr , as you need put prepare and after -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:53:39

• 5.2% -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:57:54

• yes. it may take even more time. -arewethereyet- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:08:00

• 鍛煉一小時，換服裝、洗澡半個小時，恢複、休息1小時。在我這種不鍛煉的人心目中，隨便一鍛煉，半天就沒了 -aguafresh- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:09:57

• 太隆重了。還是晨跑最省時間。我前麵少於5分鍾，後麵少於10分鍾。 -布蘭雅- ♀ (330 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:19:01

• 你厲害，起床之前我可以讓表snooze五次。。。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:26:35

• 準備活動10分鍾，跑步半小時，放鬆10分鍾，洗澡10分鍾，我每天跑半小時需要1小時。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 09:22:52

• 不能這麽算。 人的一天有10小時維持生命的essential時間吃喝拉睡洗澡如廁，要去掉 -清水勝濃茶- ♀ (216 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:13:50

• 這些事情我都得做。沒有父母幫忙，沒有菲傭。 -布蘭雅- ♀ (89 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:21:14

• 而且我的通勤時間是半小時到1個多小時。 X 2. -布蘭雅- ♀ (179 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:27:59

• 玩大鐵，你需要一個後援小分隊 -清水勝濃茶- ♀ (56 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:31:33

• 是的。落花鼓動我玩大鐵，我心動過。最後沒玩成。繼續跑步可以。一個背包上飛機。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:37:20

• Something has to give. 你選擇把有限Disposable 時間都花在跑步上，別人也許花在親子上 -GoGym- ♀ (74 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:43:27

• 最好有個愛跑步的孩子，就一舉兩得了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:58:43

• 就像愛美麗那樣，聽見媽媽起來自己也窸窸窣窣起來了。我晨跑時娃娃在睡覺。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:02:41

• 半小時到一個半小時，會堵車，還是狡兔三窟？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:24:06

• 堵車。如果是半小時，表示我回家晚了，高峰期過了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:33:50

• 不能算總時間， 每天每人的disposable time差太多，如何支配有限的時間，每個人priority 不同 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:47:55

• 美國中年女性每周運動150分鍾的隻有不到7%。每周150分鍾！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:52:08

• 算了一下每周健身時間差不多七小時，哈哈 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:05:00

• 達標！^o^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:06:08

• 每天一小時，為什麽瘦不下來呢？ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:26:00

• 吃的太多了，自知之明還是有的 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:38:00

• 特別愛吃東西 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:41:00

• 也許這個原因？（最後一句） -布蘭雅- ♀ (112 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:38:25

• 中年男性是不是更少？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:13:59

• 嗯，減重大多數都靠飲食，當然會有人說全靠運動減掉的 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 17:03:00

• 晚上吃得簡單、提早吃，可以幫助控製血糖、體重 -shuilifang- ♀ (446 bytes) () 07/05/2022 postreply 17:38:54

• 如果你有CONCERN，就去查，BETTER SAFE THAN SORRY， 另外腸鏡篩查年紀到了麽 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 18:45:30

• 謝謝答複，我已轉腸胃專科，過了盛夏就去查 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 20:25:35

• 婦科檢查也別忘了，鉬靶和PAP -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 21:31:00

• 這個已經約好了，謝謝 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 17:39:45

• 是。掉體重要去查。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 19:23:24

• 謝謝。我來問問，除了腸、胃鏡，還有哪些是引起注意也需查的 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 20:27:47

• 如果有吸煙史（或二手煙史），年齡大於50，也可以做一個LDCT -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 21:29:00

• LD CT就是低劑量肺癌排查是吧？謝謝提醒 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 14:15:00

• 我要加上刷牙、喝水、熱身後才能出門 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 17:42:59

• 其實就是美國這個車輪上的國家必須自律動起來。如果是亞洲歐洲國家，估計平常生活中的行走就可以當作運動一部分了。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 19:16:55

• 沒錯。我每次回國怎麽吃都沒事，走走路就消耗掉了。 -家有好寶-夏靜子- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 04:54:00

• 婦科檢查也別忘了，鉬靶和PAP -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 21:32:00

• 所以每天一小時健身大家都能做到，隻不過絕大多數人都不自律 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 02:49:06

• 其實布班的意思就是這一個小時沒占太多比例，大家不要糾結4%，還是5%。如果把使用時間的配比看成投資，無論怎樣，投入健身的 -畢夏- ♀ (396 bytes) () 07/06/2022 postreply 06:24:00

• 大部分人沒注意杯子上最下麵的大字。:)) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 09:13:27