請推薦掛在門框上的那種單杠。會不會把損傷門框啊？一不小心門框拉掉下來了。

所有跟帖： 

• Amazon 上很多 -LexusOnly- ♂ (1313 bytes) () 05/20/2022 postreply 09:34:29

• 這個我也玩過，不難。引體向上主要靠core的力量。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 09:50:22

• 難的是一口氣做很多 -LexusOnly- ♂ (37 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:01:59

• 還有腹肌。。我這兩天SITUP做多了腹肌痛，拔不了幾個了。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:03:17

• core就是腹肌。痛就說明練到了，好了以後接著練就會提高。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:16

• 慢慢來，每天練總會多的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:17:44

• 我就一個也做不了。 -羽絨服- ♂ (195 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:05:09

• 男子漢大丈夫力量太差啦。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:07:41

• 女的做 pull up 把肩膀弄寬大了不好看， 用這東西做 hanging leg raise -LexusOnly- ♂ (26 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:13:32

• 小易看見了要打你。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:16:21

• 其實肩膀練不寬，寬窄天生的。有肌肉線條的，都好看。 -羽絨服- ♂ (94 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:17:34

• 成比例最好。 -LexusOnly- ♂ (205 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:14

• 女生真的很難練到那個程度。一般都要吃藥。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:25:23

• 三角肌練大了肩膀自然就寬了，寬肩挺好看的呀(不論男女)。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:37

• 那不是背部嗎？背部也很難練漂亮。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:28:54

• 對，背部很難的。靠pull up是不會搞成那樣的。女生不用擔心 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 12:21:26

• 就是。我隻在意胳膊，腰腹線條。Core必須練的。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:40:20

• 遊泳才會把肩膀練寬，我已經回不去了，小時候就練出來了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:19:25

• 羽絨服美眉是木蘭。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:15:45

• 嗯嗯，我上半身力量很差。 -羽絨服- ♂ (49 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:16:07

• 轄，還有這事兒。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:18:51

• 不怕，現在誰敢說不準你改。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:20

• 哈哈。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:30:10

• 難怪，上次說0號衣服，我看是個男的id呀。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 13:58:26

• 如果在家裏玩，建議買個固定在牆/柱子上的，掛門框上的遲早會把門弄壞。 -<好片>- ♂ (207 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:13:09

• 我有兩棵樹，中間距離正好釘一根橫的鐵管子。。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:14:53

• 跟體重有關， -光鹽行者- ♂ (161 bytes) () 05/20/2022 postreply 14:02:36

• 門框不會掉下來，會有點損傷 -喝高了- ♂ (87 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:36:57

• 是邊框，經常摩擦壓迫導致 -喝高了- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:43:45

• 我家的是掛門框的，大概做的不是太多，好像沒什麽問題 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 11:45:34

• 不會的。它主要是撐住兩邊的牆，門框隻是用來固定 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 12:19:09