這個我也玩過，不難。引體向上主要靠core的力量。

所有跟帖： 

• 難的是一口氣做很多 -LexusOnly- ♂ (37 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:01:59

• 還有腹肌。。我這兩天SITUP做多了腹肌痛，拔不了幾個了。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:03:17

• core就是腹肌。痛就說明練到了，好了以後接著練就會提高。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:16

• 慢慢來，每天練總會多的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:17:44

• 我就一個也做不了。 -羽絨服- ♂ (195 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:05:09

• 男子漢大丈夫力量太差啦。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:07:41

• 女的做 pull up 把肩膀弄寬大了不好看， 用這東西做 hanging leg raise -LexusOnly- ♂ (26 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:13:32

• 小易看見了要打你。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:16:21

• 其實肩膀練不寬，寬窄天生的。有肌肉線條的，都好看。 -羽絨服- ♂ (94 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:17:34

• 成比例最好。 -LexusOnly- ♂ (205 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:14

• 女生真的很難練到那個程度。一般都要吃藥。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:25:23

• 三角肌練大了肩膀自然就寬了，寬肩挺好看的呀(不論男女)。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:37

• 那不是背部嗎？背部也很難練漂亮。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:28:54

• 對，背部很難的。靠pull up是不會搞成那樣的。女生不用擔心 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 12:21:26

• 就是。我隻在意胳膊，腰腹線條。Core必須練的。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:40:20

• 遊泳才會把肩膀練寬，我已經回不去了，小時候就練出來了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:19:25

• 羽絨服美眉是木蘭。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:15:45

• 嗯嗯，我上半身力量很差。 -羽絨服- ♂ (49 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:16:07

• 轄，還有這事兒。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:18:51

• 不怕，現在誰敢說不準你改。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:20

• 哈哈。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:30:10

• 難怪，上次說0號衣服，我看是個男的id呀。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 13:58:26