家有老人深有體會活的quality比活久要重要多了

gym一起鍛煉的一位70歲女士。身體棒棒的，每項體能都比大多數的人還強。能不用手支撐就能從坐在地上站起來。昨天上body work時看她能連著做好幾個。我都還要用手幫忙一下。看我老媽這個疼那個暈的。現在正在醫生office等著呢。唉，生活的quality差太大了。這位老太太還是breast cancer survivor.

所有跟帖： 

• 不用手坐姿到站，是一個標杆？ 我以為大部分人都可以呢 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:00:41

• 坐在地上不是chair。不是盤腿坐。我看班上大多人不用手幫忙站不起來。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:03:48

• 試了一下，坐姿變跪姿然後站起來。坐著是沒法直接站起來的 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:07:06

• 對，是要從坐姿直接站起來。我最多能做一到二個。她可以連續做好幾個。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:13:28

• 嗯，是從地上坐著站起 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:10:00

• 我這關節沒那麽軟，拉不到前頭來。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:39:10

• 堅強大腿和核心訓練，就可以盤腿不用手站起。我可以 -擼鐵的楓- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:55:25

• 盤腿不用手站起來太厲害了。盤腿三種（單盤，雙盤，散盤），是哪種盤法？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 11:18:12

• 好像是用腹肌和腿部力量。我佩服她膝蓋好。我老媽下蹲下都疼。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:10:22

• 是的，腹肌 腿部力量和健康的膝蓋 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:14:31

• 而且我注意到她做下蹲動作時根本不在乎膝蓋有沒有超過腳尖。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:17:52

• 足夠強大就不拘小節了，82歲瑜伽大師dharma mittra的弓步體式多是膝蓋過腳趾的 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:27:23

• 是的，很多舉重運動員也超過，但是他們的力量和柔韌性和我們一般人不能比的，我們還是要注意自己的form -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:07:26

• 人年紀大了特別需要注意腿部肌肉的維持。很多摔跤的例子是因為腿肌肉無力走路腳抬不起來絆倒。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:01:50

• 是啊。好多老人有骨質疏鬆。一摔就慘了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:14:47

• 我老板也是breast cancer survivor，精神充沛，每周三雷打不動去GYM 上瑜伽課； 我另一個老中女 -Shanghaigirl98- ♀ (111 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:07:17

• 我們從小的教育和文化都是不鼓勵女孩子積極運動的，即使出國了很多人仍然如此 -落花飄零- ♀ (122 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:09:29

• 還真是這樣子，連我爸北體的都勸我少運動，頂多勸我適當運動。多尷尬啊，這是。 -Shanghaigirl98- ♀ (171 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:13:42

• 是的，我覺得這種心態會影響到生活的各個方麵。 -落花飄零- ♀ (161 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:17:27

• 我們中國人那種以白為美的觀點不知道害了多少人。曾經有老美跟我說最ugly的就是我們以為很美的pale, -Backcountry- ♀ (122 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:49:47

• 從愛護身體角度你爸爸是對的，一般人的身體承受不了過多的運動量。但從精神層麵你也是對的，通過運動得到精神上的力量。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 11:31:00

• 說得太對了，不堪目睹。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:36:18

• 她說她像上班一樣天天去gym。遊泳，舉重，騎車，跳舞樣樣來。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:11:01

• 人老先老腿腳，希望我七十了也有這樣的體能 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:14:58

• 多練習一下就可以不用手扶地站起來，先腿交叉一下， 會有一條腿比另外一條有力 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:36:03

• 這個跳舞的很多情況要這麽站起來。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:27:51

• 我是把腳收到PG下，好像站起來挺容易的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:49:06

• 我也是。領導就不行 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 22:29:44