不用手坐姿到站，是一個標杆？ 我以為大部分人都可以呢

所有跟帖： 

• 坐在地上不是chair。不是盤腿坐。我看班上大多人不用手幫忙站不起來。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:03:48

• 試了一下，坐姿變跪姿然後站起來。坐著是沒法直接站起來的 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:07:06

• 對，是要從坐姿直接站起來。我最多能做一到二個。她可以連續做好幾個。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:13:28

• 嗯，是從地上坐著站起 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:10:00

• 我這關節沒那麽軟，拉不到前頭來。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:39:10

• 堅強大腿和核心訓練，就可以盤腿不用手站起。我可以 -擼鐵的楓- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:55:25

• 盤腿不用手站起來太厲害了。盤腿三種（單盤，雙盤，散盤），是哪種盤法？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 11:18:12

• 好像是用腹肌和腿部力量。我佩服她膝蓋好。我老媽下蹲下都疼。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:10:22

• 是的，腹肌 腿部力量和健康的膝蓋 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:14:31

• 而且我注意到她做下蹲動作時根本不在乎膝蓋有沒有超過腳尖。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:17:52

• 足夠強大就不拘小節了，82歲瑜伽大師dharma mittra的弓步體式多是膝蓋過腳趾的 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:27:23

• 是的，很多舉重運動員也超過，但是他們的力量和柔韌性和我們一般人不能比的，我們還是要注意自己的form -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:07:26