周日“跑”山

周日長跑。本來是去del valle遊泳，然後跑步。結果因為藍藻超標，不準遊泳，隻能跑步。

因為這次大鐵要跑山路，所以接下來都想找點有坡的山路訓練。找到了好久沒有聯係的跑步小夥伴。還特別雄赳赳氣昂昂第地要求跑山。

於是，心地實誠的小夥伴帶我跑了一個12英裏，elevation gain 1900ft的山路。

於是，跑山變成了上山快走，下山小跑。路陡的時候，下山比上山還慢，汗。。。。

於是本來是一個雄心壯誌的loop，變成了灰溜溜的out and back...

一路上沒有水站，我帶的一升水都喝完了，厚著臉皮還問小夥伴要水喝。小夥伴常在這裏跑都習慣了，心率都很低，消耗也比我小很多。

在平地跑和在山上跑，用的肌肉，心肺的感覺，都非常不同，以後要多訓練。

所有跟帖： 

• 喵喵喵！我搞完了。 -布蘭雅- ♀ (1295 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:00:18

• 太不讓容易了，我長跑完全不能說話，你還要給人家打氣！太牛了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:03:13

• 對了我又去意見區i提出那個分類的問題，以後這樣可以分門別類方便查找 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:04:23

• 我有個單子的。 -布蘭雅- ♀ (287 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:13:39

• 這些應該夠了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:16:54

• 我最初的單子比這個全，但太長了怕技術做起來費勁。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:20:02

• Good job! 兔子變成貓 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:07:32

• 太牛了， -光鹽行者- ♂ (71 bytes) () 05/02/2022 postreply 16:25:00

• 沒有水源的地方，至少要帶兩升水 -羽絨服- ♂ (329 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:03:34

• 是的，這次疏忽了。謝謝提醒和介紹！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:05:17

• 周圍都是美景，跑起來會不會輕鬆一些？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:33:13

• 前半程有效，後半程完全沒用，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:02:04

• 東灣水庫？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:00:46

• 嗯，靠近livermore -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:02:15

• 適應了就好。我原來跑5miles 多，上上下下總上升840feet，一開始也非常艱難，一個夏天下來就習慣了，不過我跑得慢 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:18:37

• 是的，痛下決心，好好練跑山 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:52:32

• 什麽鞋？ -布蘭雅- ♀ (250 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:08:11

• 嗯嗯，我不是很懂，直接跟著別人去跑 -落花飄零- ♀ (233 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:10:20

• 所以就是提醒你，你自己要明白目的 -布蘭雅- ♀ (245 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:21:29

• 嗯，是的，下次我準備就在我騎車的山路上跑了，不去跑那些trail了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:58:52

• 我在山裏徒步，距離長的話，帶個這個備用 -iamdavid2005- ♂ (257 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:21:14

• 非常感謝！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:59:06

• 爬山就很累了，你還跑！鐵人。 -路過2013- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:22:38

• 我也是爬上去的，慚愧。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:59:25

• 爬上去為什麽要慚愧？最優秀的選手都是爬上去的。 -布蘭雅- ♀ (101 bytes) () 05/02/2022 postreply 16:30:20

• Climb up, run flat, and jog down. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:26:15

• 這樣的心曠神怡! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:48:08

• 這樣的地方，這樣的風景，真是讓人心曠神怡啊，累也值得了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 18:49:17

• 跑者颯，風景美。我的小區是有個loop，上上下下，確實跑起來比平地累。更何況山路呢。戴個護膝，保持膝蓋少受衝擊。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/03/2022 postreply 04:45:00