跑馬還是不跑馬？

越跑越高興，越跑越健康的，跑！願意嚐試一下的，挑戰一下的，跑！

猶豫不決的，自己拿不定主意的，家中領導不批準，群眾不支持的，不跑！


1. 心有疑忌什麽事也做不好，看中醫的相信他們的理論及生活哲學的。還問人家老中醫該不該跑馬？

2. 有些健康方麵不確定Issues的，馬拉鬆訓練和比賽的運動負荷是不言而喻的，不妨降低要求取其次。比如，降低跑步裏程，加強綜合訓練（cross-training), 同時密切觀察運動訓練的生理反應，確保訓練的結果有利於健康（生理指標向好的方向發展）

3. 我本人100%讚成，鼓勵，支持，羨慕跑馬的人們，特別是咱們老中同袍。但是我對那些常年性的，訓練/比賽馬拉鬆跑的運動方式有我自己的看法。常年跑馬的確是太極限，推的太狠了。為了能夠順利跑下馬拉鬆，妄說保持高水平。。。基本的跑量mileage維持就很有挑戰性的，很難有時間和精力維持其它身體素質訓練。

4. 長期常年進行馬拉鬆訓練比賽的人，生理代謝負擔之大，常人很難體會，因此多多少少被“ burnout"是很難免的。訓練準備/比賽和恢複的周期如何掌握，因人而異。中年以後（50+）一年跑兩次全馬或3幾次半馬，無論從哪個角度上看，都是”太多了“。

5. 跑馬是一種嚐試，一種挑戰，一種生活方式的選擇和改變。但是要牢記，在中年人群裏，隻有10%的人”還能“跑步，跑步的人群中隻有少數人嚐試跑馬拉鬆，跑馬拉鬆的隻有XX%的人能夠長期堅持訓練和比賽。可謂百裏挑一，人中龍鳳。如果發現自己能力不足，不必懊惱。揚長避短，不要太勉強自己。

6. 一個人長跑能力和天賦早年很容易被忽視埋沒，後天被自己發現後大喜過望。這也是長跑運動的魅力所在。但和所有運動和技能一樣，如果有些”童子功“會事倍功半，底氣十足。

教練本人是中距離跑運動員出身，也玩過鐵人三項。盡管從未間斷過運動訓練/鍛煉，一輩子隻參加過3次馬拉鬆比賽，身心感到很滿足。我很了解自己的弱點---- 耐力不好，比較容易被”Burnout“，不是耐力項目的好材料。


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所有跟帖： 

• 讚！客觀，中肯！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:50:29

• 教練一出手，就知有沒有。量力而行，高興才好。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:50:40

• 非常同意： “越跑越高興，越跑越健康的，跑！願意嚐試一下的，挑戰一下的，跑！” -愛自由- ♀ (768 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:51:18

• 完全徹底同意。活著已經不容易，沒大毛病是幸運，還能鍛煉那是抄上便宜了。這以後 -我胖我的- ♀ (80 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:59:07

• 太便宜了，樂死我了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:00:09

• 是啊，啥運動都好的。打球，跑步，遊泳，騎車，瑜伽，快走。。。。。。或者交叉一起來。躺著不動我是不讚成的。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:01:26

• 字字珠璣。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:55:07

• 謝謝教練。 -布蘭雅- ♀ (697 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:55:18

• 我是從不勸人跑步。當然別人勸我不跑我也是不聽的 ：） -愛自由- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:57:52

• 為嘛捏？因為你愛自由！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:00:13

• 我煩別人做的事兒我也不做。別人讓我不跑，我神煩呢。所以我不勸愛躺沙發上看電視的人出門跑步：） -愛自由- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:03:09

• 你再過幾年再來總結。人生分幾個階段，但是終生積極鍛煉身體是絕對必要的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:08:54

• 溪水長流。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:11:05

• 謝謝教練中肯直言 -落花飄零- ♀ (652 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:59:15

• 哈哈，把你引出來了。。。這個人跟人差太多了。 -borisg- ♂ (1161 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:01:34

• 我能舉出40個反例，然後就在論壇上吵起來了 -愛自由- ♀ (249 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:05:32

• 啊哈哈。早上看到不跑馬拉鬆的26個理由。我心想我可以找出2600個跑的理由。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:14:27

• 隻要不人身攻擊。各式各樣的不同意見都是好事。那樣才能有個健康的社區環境，最終每個人都會從中受益。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:22:21

• 因人而異。。。我可以舉出更多例子。但是運動對健康的積極作用是不言而喻的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:14:42

• 太同意不過了。我自己就是一個最明顯的例子。從小就是藥罐子。如果不是運動我至今肯定還是那個弱不禁風的林妹妹。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:44:15

• 哈哈，老朽說每個人都可以掏糞 -polebear- ♀ (216 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:08:48

• 是啊，要看跑馬是為了享受過程，還是達到其他目的。如果是後者，可能還有很多跑馬以外可以達到同樣目的的方法 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:30:00

• 寫得非常中肯，讚! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:49:44

• 我自己不跑步，但敬佩堅持跑步的人 -擼鐵的楓- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 15:21:54

• 我覺得跑步比重量訓練容易堅持呢。 -落花飄零- ♀ (107 bytes) () 04/29/2022 postreply 15:23:30

• Runners high 其它運動很難取代 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 15:32:47

• 我被personal trainer 盯著呢。一周三次訓練。同時上fight ,Pilates class -擼鐵的楓- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 15:33:14

• 我跑步但跑不了馬。好敬佩和羨慕跑馬和打鐵的！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:59:47

• 跟著教練學習了！多年前還去過健壇就運動方麵提問，教練也給了特別中肯，操作性強的建議。感謝！ -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 16:38:28

• 問糯妹好! 看到你很驚喜! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 06:03:24

• 教練講的很到位，主要要找到適合自己的鍛煉方法，特別是象我們50歲多的，特別要注重跑步和重力的雙重鍛煉。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 17:04:04

• 教練言之有理！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:09:16

• 無為而無不為。 -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 00:23:15

• 專業教練說得真好。 因人製宜。 十多年前我在一個組工作，四五個跑馬的。有一年， 來了個年輕帥哥 -kingfish2010- ♂ (763 bytes) () 04/30/2022 postreply 10:19:41