跑步+擼鐵 - 健身的最佳方式

論壇開張半個月了，縱觀兩周來的帖子，跑步派(包括登車)占了絕對上風，有關擼鐵的寥寥無幾。跑步主要鍛煉的是心肺功能及腿部肌肉的質量(而非數量)，達到瓶頸/平衡後對減脂的功能也有限，對塑型的貢獻幾乎沒有或者說很小。跑步加上適當的擼鐵才能關照身心的各個方麵，使你擁有強勁無比的心肺，以及賞心悅目的型體。

 

所有跟帖： 

• 塑身形隻能靠擼鐵了 -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 17:42:00

• 不一定 -LexusOnly- ♂ (215 bytes) () 04/28/2022 postreply 17:56:10

• 上個視頻讓大家見識一下30個引體向上怎樣做！ -光鹽行者- ♂ (23 bytes) () 04/29/2022 postreply 05:27:23

• 好棒。我也喜歡擼鐵。一周三天擼鐵。 -擼鐵的楓- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 18:31:10

• 我是三天擼鐵兩天跑。身形湊活吧。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:11:00

• 奔！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 20:39:03

• 我是每天早上跑，周末除外，晚上擼鐵視下班時間而定，每周2-3次 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:30:49

• 再加上balance,flexibility就完美了。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:42:32

• 才意識到圖片視頻是貼主。 -LexusOnly- ♂ (47 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:45:12

• 引體向上看似簡單，其實需要全身肌肉的協調，開始還容易做到平衡，做多了不免swing -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 20:22:03

• 用大腿，腹，腰肌肉下意識的控製 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 20:59:41

• 很有意思的話題。我認為鍛煉心肺功能跑步不是最好的，遊泳+擼鐵也許才是健身最佳選擇。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:59:53

• 跑步減脂，挺好的。力量加強core，很重要。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 20:08:23

• 支持擼鐵 -大西洋裏來的人- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 20:15:00

• 這身型杠杠滴，讚。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 04:42:37

• 肌肉練得很好，不過 -光鹽行者- ♂ (150 bytes) () 04/29/2022 postreply 05:13:46

• 標準動作我可以拉十幾個，然後因為力量已消耗大半，再想保持標準平衡就比較困難了。 -<好片>- ♂ (224 bytes) () 04/29/2022 postreply 06:32:21

• 十幾個已經很不錯了， -光鹽行者- ♂ (55 bytes) () 04/29/2022 postreply 07:06:11

• 動作標準與否是個漸變的過程，並沒有一個明確的分水嶺，做到力竭能拉23個，再登登腿還能加兩三個 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 08:08:16

• 讚， 請講具體一點 -math-fan- ♂ (249 bytes) () 04/29/2022 postreply 06:51:36