論壇開張半個月了,縱觀兩周來的帖子,跑步派(包括登車)占了絕對上風,有關擼鐵的寥寥無幾。跑步主要鍛煉的是心肺功能及腿部肌肉的質量(而非數量),達到瓶頸/平衡後對減脂的功能也有限,對塑型的貢獻幾乎沒有或者說很小。跑步加上適當的擼鐵才能關照身心的各個方麵,使你擁有強勁無比的心肺,以及賞心悅目的型體。
論壇開張半個月了,縱觀兩周來的帖子,跑步派(包括登車)占了絕對上風,有關擼鐵的寥寥無幾。跑步主要鍛煉的是心肺功能及腿部肌肉的質量(而非數量),達到瓶頸/平衡後對減脂的功能也有限,對塑型的貢獻幾乎沒有或者說很小。跑步加上適當的擼鐵才能關照身心的各個方麵,使你擁有強勁無比的心肺,以及賞心悅目的型體。
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塑身形隻能靠擼鐵了
-dpwas-
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04/28/2022 postreply
17:42:00
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不一定
-LexusOnly-
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04/28/2022 postreply
17:56:10
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上個視頻讓大家見識一下30個引體向上怎樣做!
-光鹽行者-
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04/29/2022 postreply
05:27:23
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好棒。我也喜歡擼鐵。一周三天擼鐵。
-擼鐵的楓-
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04/28/2022 postreply
18:31:10
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我是三天擼鐵兩天跑。身形湊活吧。
-LittleEasy-
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04/28/2022 postreply
19:11:00
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奔!
-落花飄零-
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04/28/2022 postreply
20:39:03
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我是每天早上跑,周末除外,晚上擼鐵視下班時間而定,每周2-3次
-<好片>-
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04/28/2022 postreply
19:30:49
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再加上balance,flexibility就完美了。
-古來萬事-
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04/28/2022 postreply
19:42:32
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才意識到圖片視頻是貼主。
-LexusOnly-
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04/28/2022 postreply
19:45:12
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引體向上看似簡單,其實需要全身肌肉的協調,開始還容易做到平衡,做多了不免swing
-<好片>-
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04/28/2022 postreply
20:22:03
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用大腿,腹,腰肌肉下意識的控製
-LexusOnly-
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04/28/2022 postreply
20:59:41
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很有意思的話題。我認為鍛煉心肺功能跑步不是最好的,遊泳+擼鐵也許才是健身最佳選擇。
-鯉魚塘的魚-
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04/28/2022 postreply
19:59:53
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跑步減脂,挺好的。力量加強core,很重要。
-羽絨服-
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04/28/2022 postreply
20:08:23
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支持擼鐵
-大西洋裏來的人-
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04/28/2022 postreply
20:15:00
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這身型杠杠滴,讚。
-pickshell-
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04/29/2022 postreply
04:42:37
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肌肉練得很好,不過
-光鹽行者-
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04/29/2022 postreply
05:13:46
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標準動作我可以拉十幾個,然後因為力量已消耗大半,再想保持標準平衡就比較困難了。
-<好片>-
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04/29/2022 postreply
06:32:21
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十幾個已經很不錯了,
-光鹽行者-
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04/29/2022 postreply
07:06:11
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動作標準與否是個漸變的過程,並沒有一個明確的分水嶺,做到力竭能拉23個,再登登腿還能加兩三個
-<好片>-
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04/29/2022 postreply
08:08:16
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讚, 請講具體一點
-math-fan-
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04/29/2022 postreply
06:51:36
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