你是準備什麽時候吃？跑步運動？還是旅行？還是休閑？

飲食控製的一個很大特點是，吃東西都是有針對性的。carb很多人說不是好東西，但是小布跑步後就可以喝可樂。健康不健康，取決於你是不是需要，取決於你什麽時候什麽功能，還有多少量。

所以可以先問一下自己，我需要snack做什麽？是用來鍛煉時候補充能量？工作時候兩餐間加餐？爬山時候代替午餐？

這樣大家可以給你更好的建議

所有跟帖： 

• 主要是工作時候早飯和中飯之間加餐 -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:16:28

• 那不要吃processed snack，可以吃雞蛋，或者一點nuts，或者greek yogurt， -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:19:31

• 謝謝。再問下去完gym之後有點餓，吃點什麽好（非正餐）？ -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:22:18

• protein drink -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:34:37

• 我一般去gym之前，都衝好蛋白粉放在車上，一出來馬上喝掉 -落花飄零- ♀ (107 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:39:46

• 我常回家以後烤穀物麵包吃。看樣子吃錯了。 -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:44:38

• 運動前加碳，運動後加蛋白 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:51:07

• 我都吃反了。謝謝落花的專業指導！ -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 16:17:20

• 碳水是能量，給你運動時燒的，所謂加碳。蛋白，是賽後複建撕裂的細纖維的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 16:39:44