我一般去gym之前，都衝好蛋白粉放在車上，一出來馬上喝掉

這樣可以盡快修複肌肉，同時避免因為饑餓吃過多的snacks

 

所有跟帖： 

• 我常回家以後烤穀物麵包吃。看樣子吃錯了。 -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:44:38

• 運動前加碳，運動後加蛋白 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:51:07

• 我都吃反了。謝謝落花的專業指導！ -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 16:17:20

• 碳水是能量，給你運動時燒的，所謂加碳。蛋白，是賽後複建撕裂的細纖維的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 16:39:44