left shoulder受傷了。也不是很疼就是覺得stretch手臂時有不適感。。

現在左手不敢做fully 拉伸。哪些動作會傷shoulder。pushup? 幾年前跑步時被絆倒右肩受傷。看了醫生被診斷是rotator cuff tear。做了理療。花了好久才恢複。 所以現在對肩部受傷有後怕。

 

所有跟帖： 

• 慰問一下啊。我記得教練說過，“運動性損傷，基本都會恢複的”。加拿大的醫生說，要多活動，促進血液循，傷會好得快一些。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 09:34:16

• 我休息了一陣子了。覺得好些後又去做俯臥撐和pull up。 結果又覺得不適了。這次準備休長些。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 09:46:23

• stretch要做，做到要疼不疼，或者馬上會有sharp pain，但是還沒有的程度。 -羽絨服- ♂ (297 bytes) () 02/01/2026 postreply 09:44:43

• 這次都不知道哪個動作引起的。難道是長期錯誤的pose造成的？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 09:55:22

• 一下子量增加的太快，難度增加的太快，都有可能。還有一個就是陳年舊傷，flare up了。 -羽絨服- ♂ (502 bytes) () 02/01/2026 postreply 10:13:29

• 還有確實是姿勢不對是可能引起的。 -羽絨服- ♂ (141 bytes) () 02/01/2026 postreply 10:17:17

• 和我一樣，隻不過是我是右肩受傷，雙手高舉啞鈴，往兩邊拉伸時，右肩部感覺不適，三四周的時間，現在自己好了；當時每天還是堅持 -buyleader- ♂ (87 bytes) () 02/01/2026 postreply 11:04:14

• 都怪我輕敵了。好一點就急著恢複所有的運動。結果很快又打回原形。這次得好好休息。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 11:52:16

• 休息 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 13:35:53

• +1。我也覺得以休息為主，細水長流。祝早日康複！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 14:24:13

• 是不是五十肩？還是找專門看肩膀的orthopedic surgeon看看，照個片子，加上PT -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 17:10:19

• 我查了網上分析。不太像五十肩. -kathyzh- ♀ (815 bytes) () 02/01/2026 postreply 17:19:05

• 那要是老不好，也應該去看看orthopedic surgeon，拍個片子放心，讓他們給開PT的單子 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 18:04:19