stretch要做，做到要疼不疼，或者馬上會有sharp pain，但是還沒有的程度。

來源: 羽絨服於 2026-02-01 09:44:43 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (297 bytes)

本帖於 2026-02-01 09:46:09 時間, 由普通用戶羽絨服編輯

回答: left shoulder受傷了。也不是很疼就是覺得stretch手臂時有不適感。。由 kathyzh 於 2026-02-01 09:12:27

減少或者取消負重的動作，push up，pull up，自身負重，都不輕鬆，可以拿個小啞鈴，1磅到5磅的，拉伸帶（從綠色開始），看自己感受，慢慢玩。你的理療師應該給你一整套訓練方法。rotator cuff tear是最常見肩膀的損傷。

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