一下子量增加的太快，難度增加的太快，都有可能。還有一個就是陳年舊傷，flare up了。

我說過很多次了，成年人，韌帶的（微小）撕裂是不可能完全愈合的，肌肉的撕裂好一些，但是有疤痕，疤痕就很難跟不受傷的有同樣的延展能力。

你不疼就慢慢拉伸會好很多的。疼的厲害，偶爾打個封閉針（就是激素）也沒有問題。我說的偶爾就是幾年打一次的那種。應該是運動醫生在ultra sound指導下打效果最好，好的家庭醫生可能也同意給你打，效果不好說。