啥運動能有延緩頸椎部位的骨質疏鬆？

我體重一直偏輕，很擔心自己有骨質疏鬆。買了這個裝置vibration plate)。據介紹說這種裝置可以增加骨密度。但也不知道是不是廣告商一麵之詞。知道負重運動可以延緩骨質疏鬆，但好奇什麽運動可以預防頸椎部分的骨質疏鬆。提醒視頻有音樂。

 

所有跟帖： 

• 我現在對這類被動鍛煉的健康器械沒興趣。骨質疏鬆鍛煉一般是全身性的，如果特地針對脊椎，跑步就行 -布蘭雅- ♀ (220 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:36:56

• 咱倆同時回貼 哈哈！確實跑步以後感覺勁椎舒服多了，但是如果上身沒有力量，姿勢不對跑久了肩頸也會難受 -山水一程歌- ♀ (69 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:40:32

• 是啊。我這兩年重訓加強了，去樓下領導的鐵疙瘩區多了 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:42:42

• 一直有跑步。目前想多做些負重訓練。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 10/15/2025 postreply 09:32:13

• 美女。這個跳躍就很有幫助的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 10:37:11

• 這個玩意兒感覺怪怪滴。做一些頸部的力量訓練，加強肌肉力量幫助支持頸部。沒有哪個方法針對某個部位的骨質疏鬆，除非有特殊針劑 -山水一程歌- ♀ (212 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:38:01

• 我倆說一塊去了 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:40:47

• 再補充一點，骨質疏鬆也是全身性的，不會隻局限在頸椎。也許你的頸椎問題不止是骨質疏鬆 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 08:26:25

• 我用過， -羽絨服- ♂ (500 bytes) () 10/15/2025 postreply 08:07:59

• 建議聽一下版主關於骨質疏鬆的講座 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 08:29:56

• 我目前頸椎沒問題，但被人追尾傷過頸椎，所以覺得要更注意那兒。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 09:29:24

• 頸椎受傷和骨質疏鬆是兩碼事，摔跤受傷都不會引起骨質疏鬆 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 10:50:54

• 你到這個跑窩裏來問克服骨質疏鬆之法，答案十有九是 -莊文雅- ♂ (826 bytes) () 10/15/2025 postreply 09:24:13

• 下麵花班才說了個骨質疏鬆的例子。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 11:01:10

• 你可別誆我。再讀了一遍，花版說骨質疏鬆是更年期以後的事：）她和她病人都被排除在外 -莊文雅- ♂ (57 bytes) () 10/15/2025 postreply 14:01:28

• 攀岩 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 12:09:50

• 網上寫的是Weight Loss & Fat Burner， 請問你使用後減肥了麽？ -今年蘋果樹- ♂ (0 bytes) () 10/17/2025 postreply 06:25:41