我現在對這類被動鍛煉的健康器械沒興趣。骨質疏鬆鍛煉一般是全身性的，如果特地針對脊椎，跑步就行

對骨骼的訓練，要給到壓力。那麽跑步時的上下震動，就有了壓力。

而且比較溫和，可以循序漸進。

哦，上麵打錯一個字。是振動，不是震動。

所有跟帖： 

• 咱倆同時回貼 哈哈！確實跑步以後感覺勁椎舒服多了，但是如果上身沒有力量，姿勢不對跑久了肩頸也會難受 -山水一程歌- ♀ (69 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:40:32

• 是啊。我這兩年重訓加強了，去樓下領導的鐵疙瘩區多了 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 07:42:42

• 一直有跑步。目前想多做些負重訓練。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 10/15/2025 postreply 09:32:13

• 美女。這個跳躍就很有幫助的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2025 postreply 10:37:11