我用過，

來源: 羽絨服 於 2025-10-15 08:07:59 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (500 bytes)
本帖於 2025-10-15 08:17:29 時間, 由普通用戶 羽絨服 編輯
回答: 啥運動能有延緩頸椎部位的骨質疏鬆？ 由 kathyzh 於 2025-10-15 05:14:13

跟著上課的，在振動的時候，做下蹲等等動作，比不帶振動的難一些。那個studio曾經很火爆，covid以後好像就關門了。這個確實宣傳上說防止骨密度降低，不過我沒測過前後對比，所以不知道是不是有用。對了，還可以做plank之類的，手放到plate上，我想對上半身也有用。

順便說一下，你這樣做下蹲不規範，也作用不大。先找個教練或者至少視頻看一下普通做法吧

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