我用過，

跟著上課的，在振動的時候，做下蹲等等動作，比不帶振動的難一些。那個studio曾經很火爆，covid以後好像就關門了。這個確實宣傳上說防止骨密度降低，不過我沒測過前後對比，所以不知道是不是有用。對了，還可以做plank之類的，手放到plate上，我想對上半身也有用。

順便說一下，你這樣做下蹲不規範，也作用不大。先找個教練或者至少視頻看一下普通做法吧