Hamstrings injury, 恢複了90%

曆時四周. 受傷處仍然可以感覺到, 但可以上下樓慢跑.

這屬於輕傷, 看起來感受到好像似重傷, 整個恢複的過程可以這樣描述, 壞日子一天天過去, 好日子一天天到來.

回想起來, 第一次運動受傷是十多年前, 因做俯臥撐而胸肌緊繃,  好像心髒出問題一樣.

long jumping, high jumping, sprinting
對hamstrings構成挑戰. 要做的是訓練hamstrings日常化, 但時間限製在10分鍾
 

所有跟帖： 

• 能問下年齡範圍嗎？ -bubbleberry- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 07:39:46

• 繙了下這幾天的貼子，大傢都好強啊 -bubbleberry- ♂ (167 bytes) () 06/03/2025 postreply 07:49:25

• 近59 -幕鼓晨鍾- ♂ (133 bytes) () 06/03/2025 postreply 08:06:39

• 以前 leg press 腳掌使用不當，傷到小腿肌肉， 兩個月才回複。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 07:53:21

• 你做到多重傷到的啊 -bubbleberry- ♂ (167 bytes) () 06/03/2025 postreply 08:20:10

• 不是太重，是不該隻用前掌 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 11:45:34

• 怎麽會用到腳掌呢？那你揹有沒有全貼在靠椅上啊 -bubbleberry- ♂ (0 bytes) () 06/04/2025 postreply 08:41:43

• tried to push further. -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/04/2025 postreply 16:11:32

• 我用了約半年恢複 -nolie- ♂ (173 bytes) () 06/03/2025 postreply 10:45:02

• 完全愈合需要幾個月 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 11:33:00

• 你這練得太狠了吧。這個年紀 短跑，interval, 跳繩 搞不好都弄出些傷痛，慢慢來 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 11:27:03

• 在想辦法, 如何做到慢慢來 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 11:34:00

• 辦法就是不要每天來這個壇子, 這裏巻得太厲害. 來多了, 不自覺地就會把自己推得太狠 -選民- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 12:07:21

• 不要忘記自己鍛煉的目的，就會慢慢來 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 13:57:57

• 做hiit，sprint，沒有10分鍾充分熱身，總會受傷的。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/03/2025 postreply 15:12:52

• 我很慢，跑步斷斷續續三四年了，現在才跑到8 邁，最近才加上intervals 還有跳繩 -Waterchase- ♀ (155 bytes) () 06/03/2025 postreply 15:41:49

• 很強了，俺今年是3麥的目標。 -bubbleberry- ♂ (207 bytes) () 06/04/2025 postreply 08:43:32

• 放慢速度，3邁會容易些 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/04/2025 postreply 17:04:27

• 我打網球時被網球擊到左胸，然後接著打沒覺得什麽。後來左胸老覺得不適，以為心髒的問題 -chunjingjing- ♀ (90 bytes) () 06/05/2025 postreply 06:40:35