期待這樣一篇跑馬的貼文

滿滿的愉悅, 激發尚未跑馬者的熱情。

所有跟帖： 

• 菜鳥報了半馬，下三個月應該怎麽練？好像去年6k 越野跑三十七分鍾不到，最近六英裏跑十分鍾英裏，能三個半小時內跑下來嗎？ -米湯- ♂ (0 bytes) () 04/21/2025 postreply 20:46:13

• 沒體驗無法回答。去年練長跑, not happy。 今年練短跑, happy。 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/21/2025 postreply 21:13:00

• 做自己喜歡的事情，沒必要每個人都去跑全馬或者半馬 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 05:28:00

• 找個計劃跟一下，現在能10分配速跑6邁，肯定用不了三個半小時了，練仨月2:15差不多 -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/21/2025 postreply 21:26:12

• 10分配速跑半馬，如果練三個月半馬跑進210是非常有可能的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 04:33:00

• 我曾經比賽10k 58分，現在覺得跑到20k pace要 掉很多，2個半小時能完成就是驚喜了。當然我今年剛開始練跑步 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 05:40:30

• 需要跟一個適合的計劃，三個月的時間準備對於半馬足夠了。計劃的目的就是讓你能夠以現在跑10K的配速跑半馬 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:06:00

• 你的情況三個小時沒問題。我跟你起點差不多，就練了兩個月，現在兩個半小時多點。每周跑三次，兩次三四邁的短途，一次長的逐漸 -二胡一刀- ♂ (108 bytes) () 04/22/2025 postreply 10:21:59

• 報個比賽， 跟個18-24周初級計劃， 中間峰值期會辛苦一點兒，要有間歇跟temple等hard練習， 比賽時push -順時而行隨心則安- ♀ (216 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:22:06

• 另外新手願意看配速， 運動中要養成隻看心率的習慣。 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:26:52

• 你要是衝著愉悅去，勸你不要搞馬拉鬆。否則後麵肯定也是放棄了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:37:02

• 我也想這麽說來著，it's called endurance sports for a reason . -Ridetolight- ♂ (25 bytes) () 04/22/2025 postreply 11:29:23

• 舉手，我我我，我會發的！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 08:46:13

• 謝謝！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 09:24:00

• 不要誤導新手哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 13:56:10

• 我來發一個短短的激勵文 -HappySysphus- ♀ (194 bytes) () 04/22/2025 postreply 11:24:21

• 你寫的他都不知道是啥，lol。不過我們都懂哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 11:57:09

• 我拿了三次白號了，下次一起拿紅號！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 12:21:17

• 也可以不拿白的，拿羅馬尼亞國旗。最後拿黃的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 12:53:19

• FYI，今年紅號cutoff 2:59:30 左右 ，不過明年肯定會提前的。 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 13:58:34

• 加一個：黃號，在後麵吃灰那種。就是我 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 12:55:28

• 黃的總要跑的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 13:01:03