需要跟一個適合的計劃，三個月的時間準備對於半馬足夠了。計劃的目的就是讓你能夠以現在跑10K的配速跑半馬

來源: 我痛恨跑步機 於 2025-04-22 06:06:00 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
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