我曾經比賽10k 58分，現在覺得跑到20k pace要 掉很多，2個半小時能完成就是驚喜了。當然我今年剛開始練跑步

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• 需要跟一個適合的計劃，三個月的時間準備對於半馬足夠了。計劃的目的就是讓你能夠以現在跑10K的配速跑半馬 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:06:00