找個計劃跟一下，現在能10分配速跑6邁，肯定用不了三個半小時了，練仨月2:15差不多

所有跟帖： 

• 10分配速跑半馬，如果練三個月半馬跑進210是非常有可能的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 04:33:00

• 我曾經比賽10k 58分，現在覺得跑到20k pace要 掉很多，2個半小時能完成就是驚喜了。當然我今年剛開始練跑步 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 05:40:30

• 需要跟一個適合的計劃，三個月的時間準備對於半馬足夠了。計劃的目的就是讓你能夠以現在跑10K的配速跑半馬 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/22/2025 postreply 06:06:00