前臂倒立

 

所有跟帖： 

• Benefits : -lawattaction- ♀ (12833 bytes) () 04/07/2025 postreply 14:07:21

• 讚！就是不敢做 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 17:45:01

• 1.肩膀的柔韌性和力量都要有，要開肩；2.上背要有力量 3. 核心力量 -lawattaction- ♀ (63 bytes) () 04/07/2025 postreply 19:28:32

• 總是說開肩，也不知道到底練到什麽程度，我時不時會壓肩，兩臂到耳後，不知算不算 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 05:37:11

• 沒做過. 看起來很安全, kickup有難度. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 14:08:00

• kickup 的難度，在肩背，在肩背的柔韌性和力量。核心力量，大家都有，就不用提了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 14:38:55

• 昨天開始練習你名字左邊的那個動作, 今天好多了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 14:45:00

• 讚。這個好難。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 15:08:21

• 這個確實難！但我發現，越難的，越有效，越神奇。這個scorpion pose 是我多年的願望。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 04/07/2025 postreply 17:13:21

• 這個應該bridge也做得很好才能做到 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 20:36:25

• 說的太對了！能做前臂倒立後，無意中發現wheel 也容易了，可能是因為肩旁打開了，有力量了， -lawattaction- ♀ (415 bytes) () 04/07/2025 postreply 21:32:48

• 這個一點不難，但是視頻隻是表演，不是教學，開始學的時候，後背要靠牆，用腳往牆的方向移動，把後背盡量貼近牆壁，然後一踢腿就 -然後呢- ♀ (231 bytes) () 04/08/2025 postreply 05:59:34

• 後彎也不難，我在公司Gym協助了幾位女士，都是一次搞定，你隻是需要有個人保護你一下，把你的腰拉著，適應了就好了，主要是對 -然後呢- ♀ (320 bytes) () 04/08/2025 postreply 06:02:44

• 你說的大概是head stand，這個有前臂支撐，後背不可能靠牆。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 09:03:41

• 讚！需要很好的柔韌性 -水行者- ♂ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 05:38:21

• 完美！！ 我想象著，接下來你會用雙腳射箭。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 05:54:48

• 我會head stand，沒試過前臂，感覺可能難不少 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 13:12:46