讚。這個好難。

所有跟帖： 

• 這個確實難！但我發現，越難的，越有效，越神奇。這個scorpion pose 是我多年的願望。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 04/07/2025 postreply 17:13:21

• 這個應該bridge也做得很好才能做到 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 20:36:25

• 說的太對了！能做前臂倒立後，無意中發現wheel 也容易了，可能是因為肩旁打開了，有力量了， -lawattaction- ♀ (415 bytes) () 04/07/2025 postreply 21:32:48

• 這個一點不難，但是視頻隻是表演，不是教學，開始學的時候，後背要靠牆，用腳往牆的方向移動，把後背盡量貼近牆壁，然後一踢腿就 -然後呢- ♀ (231 bytes) () 04/08/2025 postreply 05:59:34

• 後彎也不難，我在公司Gym協助了幾位女士，都是一次搞定，你隻是需要有個人保護你一下，把你的腰拉著，適應了就好了，主要是對 -然後呢- ♀ (320 bytes) () 04/08/2025 postreply 06:02:44

• 你說的大概是head stand，這個有前臂支撐，後背不可能靠牆。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 09:03:41