同意要姿勢正確避免受傷，但力量和有氧完全可以齊頭並進

我見過很多這樣的例子了，以前沒有運動基礎的中老年人開始力量訓練，隻要方式得當，都會有很好效果，沒必要先練有氧。

但沒有運動基礎的人對自己身體肌肉的了解和掌控都很差，很容易姿勢錯誤，一定要懂行的人耐心指教，自己也要虛心觀察學習。

所有跟帖： 

• 嗯，齊頭並進可以。 -羽絨服- ♂ (208 bytes) () 03/10/2025 postreply 13:00:07

• 很同意。我以前幫著陪一個腿受傷的老太做PT -GoGym- ♀ (488 bytes) () 03/10/2025 postreply 13:15:20

• 嗯，你這個要點是PT。姿勢掌握好了，受益非淺 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 13:21:59

• 她做PT是因為受傷恢複，結果發現她的muscle tone太差 (老中特別是中女裏這樣人不少)，我就建議她開始重訓 -GoGym- ♀ (197 bytes) () 03/10/2025 postreply 14:07:06

• 要這樣想，沒有好身材，穿再華麗的衣服也不好看。身材好披麻袋也好看。所以投資教練是值得的 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 14:00:26