同意要姿勢正確避免受傷，但力量和有氧完全可以齊頭並進

我見過很多這樣的例子了，以前沒有運動基礎的中老年人開始力量訓練，隻要方式得當，都會有很好效果，沒必要先練有氧。

但沒有運動基礎的人對自己身體肌肉的了解和掌控都很差，很容易姿勢錯誤，一定要懂行的人耐心指教，自己也要虛心觀察學習。