適度訓練, 我的體會

我不參與任何比賽, 不參與任何有計劃地訓練. 之前的過度, 隻是一個大概的判斷, 依據是訓練過程出現勞累感.

 

兩個月前, 開始有意識地適度訓練, 標誌是不在戴計步器. 任何訓練過程中不再出現勞累感.

 

兩個體會.

對肉食的需求, 對食物的需求, 降低了. 因為食完之後, 不再有飽的感覺, 非常舒服.

睡眠時間雖沒有延長, 但醒後很舒服, 各關節不再有任何不適的感覺.

 

如果可能, 請分享你對適度訓練的體會.

 

所有跟帖： 

• 年齡越大，越需要多吃蛋白質 -rapidestate- ♂ (166 bytes) () 11/30/2024 postreply 12:33:29

• 你的食肉量大概是多少？ -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 11/30/2024 postreply 12:46:25

• 你有這麽多？700克不少了。我目標是120g+蛋白質 -rapidestate- ♂ (70 bytes) () 11/30/2024 postreply 12:53:04

• 是的. -幕鼓晨鍾- ♂ (286 bytes) () 11/30/2024 postreply 13:12:38

• 蛋白質攝入量也要與運動量匹配。太多了用不上也未必有意義 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 14:00:28

• 我平均每天蛋白質大概60克，每餐20克，我體重155磅，感覺從來沒吃到過150克蛋白質，100克都困難。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 19:53:59

• 這個多少度是適度我這麽多年也沒搞太清楚。自我感覺可能是太累的話就是愛睡覺，可能晚上7，8點就想睡覺了，雖然是早上7點起 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 13:00:43

• 我傾向認為, 是否可以維持好的體力, 是否可以快速的恢複體力 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 13:21:58

• 健身適量補充些蛋白粉，尤其年紀大了腸胃機能營養吸收能力降低 -Dominare- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 18:28:01