說說你們平均每天用在健身和運動上的時間？

我開個頭吧。拿上月做例子。算是比較低的運動量，因為生病一周。七月有旅行加感冒運動得更是少了。八月平均下來每天跑50分鍾，還有其他運動比如騎車、瑜伽、重力。說實話重力運動很占時間，做幾個動作半個小時一個小時就沒了，走路更是，走一個小時才3個邁。不過需要以走代跑還是得走。LOL 

 

所有跟帖： 

• 今天已過的七小時主要完成： 跳繩1小時, 太極拳15分鍾, 仰臥起坐20分鍾, 總共活動了8000步 -幕鼓晨鍾- ♂ (91 bytes) () 09/13/2024 postreply 13:03:00

• 有一天在國內跑步時遇到一30來歲的小妹，問我跑十公裏是多少步。我沒算過。LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 13:15:10

• 看她速度。步子大，先按一步1米計算。所以10000步左右。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 14:51:55

• 我8月有所回升,一共34小時,距離145 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 13:38:30

• 討論這個得統一度量衡。以Garmin Intensity Minutes算的話，我past 4 weeks, daily -讓理想飛- ♀ (881 bytes) () 09/13/2024 postreply 13:44:16

• 從來沒看過那個，才發現 LOL。不過Garmin如果是根據心率算，大概也不準。和時間一樣是個參考 -山水一程歌- ♀ (116 bytes) () 09/13/2024 postreply 13:56:36

• 關於運動強度發現了這個討論，值得研究一下。放這裏，有空細看 -山水一程歌- ♀ (198 bytes) () 09/13/2024 postreply 14:08:08

• 太厲害了！果然屁股上長刺的！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 20:41:29

• 關鍵是有可以懶散的工作不用老坐著 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 09/14/2024 postreply 03:15:55

• 我建議用active carolies/體重（kg) -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 09/14/2024 postreply 05:48:16

• 我每天大概40分鍾到兩個小時跑步，普拉提類的不是每天做，每次大概30分鍾 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 14:09:33

• 周跑量40，挺好噠！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 14:26:52

• 沒有。Strava那個每月裏程數把走路算在內了。 -山水一程歌- ♀ (130 bytes) () 09/13/2024 postreply 14:35:04

• 去年我搞過100多的（含比賽），好像太累了，今年不這麽幹了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 14:45:40

• 你走路也按表嗎？還是開了自動檢測？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 14:48:52

• 走路算走路時間，雖然很慢。LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 14:51:18

• 我到了不常去的地方，比如旅遊途中，也會按表。為了記錄走的是哪兒。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 15:05:05

• 走路可以作hard day之後的recovery。挺有用的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 15:26:19

• 2-3小時？ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 15:37:09

• Garmin intensity minutes 我的是1000分鍾左右每周。 -子問- ♂ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 17:54:31

• 每周intensive時間16-18個小時？每天至少2個小時vigorous？夠狠！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 19:14:25

• garmin的intensity minutes 是將vigorous minutes 乘2 再加non-vigorou -子問- ♂ (70 bytes) () 09/14/2024 postreply 00:01:19

• 咱倆一樣，daily avg 150mins,weekly avg 1000 mins,還挺輕鬆的lifestyle而以 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 09/14/2024 postreply 03:18:11

• 每周8～12小時，取決於跑量和攀岩時間有否保障。 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 18:21:34

• 看了大家的hours，我默默地走開了… -Multi-Sports- ♀ (58 bytes) () 09/14/2024 postreply 07:38:42

• 我本來看了已經默默走開了，回來看到你（並不是默默地）默默走開 -平林漠漠- ♀ (173 bytes) () 09/14/2024 postreply 15:19:33