忍不住分享兩張照片

今天教練給我看了兩張照片，都是我們力量俱樂部的同學。一個48歲，一個55歲。

這兩位同學很有心，四年的照片都存著，一對比，就可以看到明顯的變化。我也要去找找我的照片，哈哈。

大家都覺得中年發胖是難以避免的，其實通過飲食和鍛煉，可以讓自己中年的身材比年輕時候更好。至少我覺得我現在的體力，柔韌性，身材，都比年輕時候好很多。

減脂不是就是純粹挨餓，要調節飲食結構，鍛煉也不就是每天出去跑幾個英裏，而是要結合力量訓練。很多跑馬，打鐵的，全身是傷，有的肌肉量很低，肚子還不小，這樣的鍛煉說實話對長遠來說自己的身體並沒有什麽好處，也不能堅持下去。我們這個年紀，要慢慢開始注意到什麽運動和飲食，對自己的健康是有益的。最後決定我們下半生幸福的，不是牆上的獎牌，而是你的肌肉量。

這兩位同學以前都是力量訓練的小白，剛開始squat都hold不住，hip完全沒有力量，現在都是我們俱樂部的學霸了，經常被教練叫出來做示範。

看著這樣的照片，他們一定很為自己驕傲，我作為他們的同學，也很驕傲。哈哈。

 

 

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所有跟帖： 

• 肌肉線條真美！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:41:50

• 練起來！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:46:28

• 肌肉線條真不錯。那個同樣128磅的，差不多用了三年時間。再次說明鍛煉不是一蹴而就的 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:50:48

• 真是我soul mate說得非常對。減脂增肌都是很多年很多輪反複的work，會有ups and downs -落花飄零- ♀ (93 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:55:34

• 跟一張 -Mightybear- ♂ (81 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:01:41

• 漂亮 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:05:59

• 謝謝，鍛煉真的沒有捷徑， -Mightybear- ♂ (39 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:37:47

• 讚。這是前後對比？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:46:31

• 這是上身和下肢，哈哈 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:37:13

• 漂亮！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:01:29

• 跟人的心態有關係。重要的在於堅持下去。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:19:31

• 我跟四年前比除了老了，皺紋白發多了，沒啥變化 -小眼睛精靈- ♀ (161 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:32:04

• 剛剛沒加主語，我說的是我自己 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:45:15

• 哈哈我也是看了才反應過來 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:46:10

• 我勇敢站出來，表示堅決不同意。你在我眼裏隻有靚和英氣，無論啥時候。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:54:53

• 你咋這麽好呢，我胖。抱抱 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:18:43

• 沒啥變化，好啊。就是永遠年輕，富有彈性和幼嫩的意思吧？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:05:16

• 皺紋白頭發啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:27:18

• 你現在的狀態就超好啊 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 18:07:32

• 英姿颯爽的你啊，年紀變大是不可避免的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:28:37

• 和四年前比沒變化就是年輕了呀 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 20:54:09

• 下麵的圖，橫坐標是年份，縱坐標是減脂前後？沒看懂。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:07:10

• 每一次減脂前後的對比，每年做一次 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:08:58

• 你看看服裝，就明白了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:08:19

• 隻要持之以恒的鍛煉，比較健康的吃，也不用玩命大家都可以這樣。所以不是會不會，而是想不想，大家共勉 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:11:01

• 還長個子了。吆西吆西。（腰細腰細），吆西在日語裏是美好的意思。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:12:18

• 騷得死耐。瓦卡裏麻絲。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:38:58

• 馬甲線很漂亮。bra是不是太大了，有點下垂的感覺 -紫晶- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 13:11:00

• 謝謝分享。我最近開始練啞鈴，希望增肌，結果體重就增加了。正感到沮喪呢。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 18:09:43

• 為啥減脂後肚臍眼周圍的皮膚看起來都那麽鬆弛？ -yayalin- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 23:34:27