忍不住分享兩張照片

今天教練給我看了兩張照片，都是我們力量俱樂部的同學。一個48歲，一個55歲。 這兩位同學很有心，四年的照片都存著，一對比，就可以看到明顯的變化。

大家都覺得中年發胖是難以避免的，其實通過飲食和鍛煉，可以讓自己中年的身材比年輕時候更好。至少我覺得我現在的體力，柔韌性，身材，都比年輕時候好很多。

減脂不是就是純粹挨餓，要調節飲食結構，鍛煉也不就是每天出去跑幾個英裏，而是要結合力量訓練。

很多跑馬，打鐵的，全身是傷，有的肌肉量很低，肚子還不小，這樣的鍛煉說實話對長遠來說自己的身體並沒有什麽好處，也不能堅持下去。我們這個年紀，要慢慢開始注意到什麽運動和飲食，對自己的健康是有益的。最後決定我們下半生幸福的，不是牆上的獎牌，而是你的肌肉量。

這兩位同學以前都是力量訓練的小白，剛開始squat都hold不住，hip核心沒有力量，現在都是我們俱樂部的學霸了，經常被教練叫出來做示範。這都是肌肉訓練的效果。

 看著這樣的照片，他們一定很為自己驕傲，我作為他們的同學，也很驕傲。哈哈。