一次跑十邁不簡單!你的這些0起點新手大概是新加入跑團但不是0起點吧?每周跑幾次多少邁?

本帖於 2024-09-03 11:15:39 時間, 由普通用戶 山水一程歌 編輯

我自己慢跑5-6邁有兩年多以後才跑了個十邁,結果還受傷了。不過我那時候沒有參加跑團更沒有係統訓練。隻是佛係慢跑

所有跟帖: 

從來沒跑過步或者很長時間沒跑步的,上來就跑10邁基本上不可能 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 11:38:00

除非是平時做其他的耐力運動 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 11:39:00

這點兒小心機,一戳就破了,哈哈! -尤其開心USA- 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (181 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:38:19

她那是半年從0到十邁也是很快的進步。本身沒有耐力運動基礎的是有點太快了 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 11:55:42

穩定勝於一切!許多新手說跑步,以為抬起腿就跑,我說你們要先學會走,迫於淫威全部從走開始,嚴格控速,偶有肌肉疼痛,但無大傷 -尤其開心USA- 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:41:52

教練和領跑是需要一些技術的,起跑全部從走跑or走學起,2邁起,每周跑一場到現在 -尤其開心USA- 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (823 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:35:55

你的這些細節對你的學員們很重要,但是對這裏的新手們,關鍵是不能忽略基本體能與時間的積累。 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (190 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:54:41

有點小遺憾新手入門兒同步寫幾周沒能繼續寫,越跑越覺得學問多 -尤其開心USA- 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 13:00:12

我從開始跑到半馬大約半年。然後就小傷了,進入跑團,1年後全馬。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 14:09:41

都能想象你矯健的身姿~ -尤其開心USA- 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 12:52:05

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