一次跑十邁不簡單！你的這些0起點新手大概是新加入跑團但不是0起點吧？每周跑幾次多少邁？

我自己慢跑5-6邁有兩年多以後才跑了個十邁，結果還受傷了。不過我那時候沒有參加跑團更沒有係統訓練。隻是佛係慢跑

所有跟帖： 

• 從來沒跑過步或者很長時間沒跑步的，上來就跑10邁基本上不可能 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 11:38:00

• 除非是平時做其他的耐力運動 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 11:39:00

• 這點兒小心機，一戳就破了，哈哈！ -尤其開心USA- ♀ (181 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:38:19

• 她那是半年從0到十邁也是很快的進步。本身沒有耐力運動基礎的是有點太快了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 11:55:42

• 穩定勝於一切！許多新手說跑步，以為抬起腿就跑，我說你們要先學會走，迫於淫威全部從走開始，嚴格控速，偶有肌肉疼痛，但無大傷 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:41:52

• 教練和領跑是需要一些技術的，起跑全部從走跑or走學起，2邁起，每周跑一場到現在 -尤其開心USA- ♀ (823 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:35:55

• 你的這些細節對你的學員們很重要，但是對這裏的新手們，關鍵是不能忽略基本體能與時間的積累。 -山水一程歌- ♀ (190 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:54:41

• 有點小遺憾新手入門兒同步寫幾周沒能繼續寫，越跑越覺得學問多 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 13:00:12

• 我從開始跑到半馬大約半年。然後就小傷了，進入跑團，1年後全馬。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 14:09:41

• 都能想象你矯健的身姿～ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 12:52:05